Để tìm hiểu cách di chuyển trong nước để tự học các kiểu bơi cơ bản rồi sáng tạo ra nhiều kiểu bơi khác, TS Phạm Anh Tuấn sẽ giải đáp các thắc mắc cho người học bơi.
Gia Đình Mới giới thiệu series bài viết về Phòng, chống đuối nước do TS Phạm Anh Tuấn, Trưởng dự án “Phòng chống tai nạn sông nước cho học sinh với E-Bơi", người có tâm huyết với công việc này gần 20 năm nay.
Kích não (Brain Storming) với Hỏi & Đáp
Không thày đố mày học bơi?
Nếu câu này đúng thì người đầu tiên của Trái Đất biết bơi học bơi từ thày nào? Con người xa xưa chắc đã học bơi nhờ quan sát cách bơi của các loài 4 chân như chó, lợn, trâu, bò, ngựa…
Bơi là kỹ năng có thể tự học. Để bơi nhàng nhàng thì thày dạy có thể là giáo viên, bạn bè, bố mẹ, sách vở, kiến thức, video chia sẽ trên mạng...
Nhưng để trở thành vận động viên bơi lội đỉnh cao thì cần giáo viên giỏi thực sự và cần nhiều yếu tố khác nữa như năng khiếu, thể chất, năng khiếu, tính chăm chỉ, kiên trì, điều kiện ăn uống, luyện tập, chế độ tập huấn, thi đấu cọ sát, đội ngũ bác sĩ, chăm sóc sức khỏe, lương bổng, đãi ngộ…
Bơi là gì?
Theo E-Bơi, là chuyển động và tồn tại tự thân trong nước không cần nhờ sự trợ giúp bên ngoài trong một thời gian dài. Bơi chỉ là 3 miếng ghép của Thở - Lặn / Thả nổi – Chuyển động trong nước. Các kiểu bơi khác nhau được tạo bởi các kiểu chuyển động khác nhau.
Thế nào là biết bơi?
Có quy định bảo là bơi được 25m và tồn tại dưới nước được 2 phút (có nơi bảo 5 phút). Như đã nói, những quy định kiểu này và chứng chỉ bơi lội không có nghĩa gì đối với Hà Bá.
“Bơi lội an toàn” là gì?
Khái niệm này được du nhập từ Australia. Nó là các biện pháp, kỹ năng, kiến thức mà người bơi cần biết, cần có để bơi lội an toàn trong nước.
Hiện khái niệm này được sử dụng rộng rãi trong tài liệu phòng chống đuối nước nước ta. Tuy nhiên, gần đây chính Australia đã thừa nhận rằng thông điệp “Bơi lội an toàn” của họ không hiệu quả. Ở Australia có quá nhiều người bơi giỏi, biết ứng phó với tình huống sông nước mà vẫn bị chết đuối.
Theo E-Bơi, đã xuống nước bơi thì không còn an toàn 100% nữa. Tai nạn sông nước là muôn hình vạn trạng nên rất khó lường. Chỉ có thể cố gắng để giảm thiểu rủi ro chứ đã xuống nước bơi là chấp nhận hên xui. Nói tóm lại, không có “Bơi lội an toàn” 100%.
Liệu chỉ tập thở với chậu nước, tập lặn với thùng phuy.. có chống được đuối nước?
Càng biết nhiều về phòng chống đuối nước thì nguy cơ bị đuối nước càng giảm. Người được học bài bản về phòng chống đuối nước chắc chắn sẽ hành xử khác với người không được học.
Trẻ em Việt Nam bị đuối nước nhiều là do các em hầu như không được học gì về nội dung này. Khi trẻ chỉ biết bơi mà không biết phòng chống đuối nước thì còn nguy hiểm hơn vì các em tưởng như thế là đã đủ an toàn.
Thật lý tưởng nếu các em vừa được phòng chống đuối nước vừa được học bơi, còn nếu chưa thể học bơi thì nên cho các em bắt đầu trước với phòng chống đuối nước.
Học phòng chống đuối nước
Để thấy nguy tránh ngay
Chớ dại mà thử sức
Hà Bá bắt có ngày
Việc tập thở với chậu nước, lặn thụt dầu trong thùng phuy giúp các em từng bước có kỹ năng thở, lặn, có cảm giác nước… và có ý thức về sự nguy hiểm, về tính bất thường của môi trường nước.
Hai kỹ năng trên cùng với các kiến thức của 10 Biết về phòng chống đuối nước có trong “Trẻ em cần học gì để phòng chống đuối nước” đăng trên báo Gia đình mới ngày 2/4/2019 sẽ giúp các em nhận thức tốt hơn, hành xử thận trọng hơn với môi trường sông nước. Tri thức là sức mạnh. Càng biết nhiều thì càng hạn chế được rủi ro.
"Học bơi trên cạn" - nên hiểu cụm từ này thế nào?
Khi nói tới học bơi, đa số thường hình dung là phải xuống nước chứ học bơi trên cạn nghe buồn cười. Nhưng việc học bơi trên cạn đã có từ xa xưa, nó đơn giản là:
Học bơi = Học (trên cạn) + Bơi (dưới nước)
Nếu đã học mọi thứ tốt trên cạn thì xuống nước thực hành sẽ rất nhanh, bơi đúng, bơi đẹp. Hiện các vận động viên bơi lội đỉnh cao có những thiết bị khá hiện đại để luyện tập trên cạn.
Tập thở với chậu nước, tập lặn thụt dầu với thùng phuy là chính các bài tập trên cạn giúp người tập có trải nghiệm với nước, có cảm giác nước để rút bớt thời gian tập luyện dưới nước.
Biết Chuyển động trong nước
Bơi lội so di chuyển trên cạn giống và khác nhau thế nào?
Khác ở chỗ, bơi dưới nước, đi bộ trên cạn. Giống ở chỗ, bơi và đi bộ đều phải có nhịp điệu và là sự lặp đi lặp lại của tay chân, thân người trong nước hay trên cạn.
Đi lại hay Dancing phải có nhịp điệu thì bơi lội cũng vậy. Bơi ếch có nhịp điệu của bơi ếch, bơi trườn sấp có nhịp điệu của bơi trườn sấp, bơi bướm có nhịp điệu riêng của nó. Người say rượu thì đi lảo đảo khác người đi bình thường, còn tập bơi mà thấy bơi không có nhịp điệu thì chắc chắn là bơi sai.
Bơi ếch bơi theo nhịp điệu nào?
Bơi ếch là bơi giống con ếch và được thực hiện theo nhịp điệu, vòng lặp sau:
---- (Quạt tay / Vươn đầu thở vào + Đạp chân / Lướt nước, thở ra) ---- x n lần
Hiện có kiểu bơi ếch nhô đầu khỏi mặt nước; kiểu bơi ếch lúc nhô đầu, lúc chìm đầu và kiểu bơi ếch chồm thường dùng để thi đấu. Kỹ thuật bơi ếch khá khó. Trẻ nhỏ sức yếu, ít khi bơi ếch đúng.
Trẻ từ 4 tuổi tới 10 tuổi nên học Bơi tự cứu Dịch cân kinh, khi thể chất tốt hơn, khả năng nhận thức tốt hơn mới nên học bơi ếch. Có nơi chọn bơi trườn sấp là môn bơi vỡ lòng cho trẻ.
Di chuyển trên mặt đất khác với di chuyển trong nước thế nào?
Việc di chuyển trên mặt đất (bò, đi, chạy, nhảy…) có thể được coi là việc “ngụp lặn” trong một đại dương sâu thẳm chứa đầy không khí với đáy là mặt đất - điểm tựa tĩnh. Lực – Phản lực sinh ra do chân tác dụng lên mặt đất giúp người hay vật tiến lên. Sức cản của không khí là không đáng kể. Ở trong nước, nhiều chuyện thay đổi:
Bơi thế nào cho đẹp, đỡ tốn sức?
Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Xin thưa, để bơi đẹp, đỡ tốn sức, một vòng lặp bơi lội cần hội đủ 5 yếu tố - 5 Đúng sau:
Phối hợp sai các yếu tố trên sẽ gây ra các lỗi gì?
Có thể gây ra vô vàn lỗi. Ví dụ quạt đạp loạn xạ, Lực – Phản lực sẽ triệt tiêu nhau, hoặc lại quạt đạp lào phào quá cũng không có lực, không bơi được; đầu nổi thân chìm gây lực cản lớn, co đầu gối vào bụng rồi đạp ra làm mông nhấp nhổm trong bơi ếch; vặn thân, vặn chân tay hay tay vào nước sai trong bơi trườn sấp; chân tay phối hợp không đồng bộ trong các kiểu bơi; đầu lao xuống sâu quá trong bơi bướm, thân chìm sâu và xiên trong bơi ếch… Nói tóm lại là vô vàn lỗi.
Bạn đọc có thể học về chuyển động bơi lội qua mấy vần thơ dưới đây:
Biết mình - Bạn đã học
Biết nước - Cũng xong rồi
Thở - Lặn nổi qua hết
Thêm Chuyển động ta bơi
Chuyển động khá quan trọng
Nó - Miếng ghép cuối cùng
Thở - Lặn/ Nổi – Chuyển động
Bơi lội - Bức tranh chung
Khi bạn ở trên cạn
Chân đạp đất mà đi
Đất chính là điểm tựa
Đi lại chẳng khó gì
Ở dưới nước – Điểm tựa
Sẽ phải là nước thôi
Nhưng khắp nơi là nước
Điểm tựa ư? - Quanh người!
Đặt điểm tựa không đúng
Lực sinh triệt tiêu nhau
Dù vùng vẫy cật lực
Cũng chẳng bơi được đâu
Khi muốn bơi tới trước
Phải đẩy nước ra sau
Quạt, đạp mạnh, dứt khoát
Lờ vờ bơi đi đâu?
Muốn quay người sang trái
Điểm tựa là đâu đây?
Chắc chắn là bên phải
Biết rồi, đạp, quạt ngay
Muốn đẩy đầu lên thở
Lại điểm tựa đâu đây?
Chắc chắn là phía dưới
Quạt đạp mạnh xuống ngay…
Nhưng nước không phải đất
Có phản ứng tức thời
Sau quạt, đạp đợi téo
Từ từ, nước trả lời
Nước có lực cản lớn
Chuyển động phải thật khôn
Cương nhu luôn luân chuyển
Tránh tay mỏi, chân chồn.
Bơi chỉ là vũ điệu
Thực hiện dưới nước sâu
Vũ điệu phải có nhịp
Uyển chuyển, vội đi đâu.
Bơi chỉ là bức họa
Ba miếng ghép khác màu
Thở - Lặn nổi– Chuyển động
Trên mặt vải – Nước sâu.
Cách bạn tự học các kiểu bơi
Trước hết bạn học thở, lặn thụt dầu và thả nổi trứng rồi học bơi theo trình tự sau:
Trước khi học kiểu bơi nào đó, bạn phải hiểu nhịp điệu của kiểu bơi đó, giống như muốn dancing kiểu nào phải biết nhịp điệu của kiểu dancing đó.
Bơi bướm rất đẹp và không khó học như bạn tưởng. Nếu bạn xem video dưới đây mà nhận ra nhịp điệu và hình dáng chuyển động của nó thì chắc chắn bạn có thể học bơi bướm.