Bất ngờ nước có ga có thể là 'vũ khí' giúp giảm cân

Báo cáo được công bố trên BMJ Nutrition, Prevention & Health đã so sánh tác động của carbon dioxide đối với lượng đường trong máu bằng cách xem xét việc tiêu thụ nước có ga và điều trị lọc máu.

Kết quả cho thấy khi CO2 đi vào máu, mức đường huyết giảm từ 118,3 xuống 98,6 mg/dL, cho thấy những lợi ích tiềm năng về mặt chuyển hóa. Dù vậy, nghiên cứu cũng lưu ý rằng: “Lượng giảm này quá nhỏ để có thể kỳ vọng vào tác dụng giảm cân chỉ từ CO2 trong nước có ga”.

Tuy nhiên, nước có ga vẫn còn những cách khác có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân, theo Cleveland Clinic. Các bọt khí có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa. Ngoài ra, nước có ga cũng có thể giúp bạn từ bỏ thói quen uống nước ngọt có đường.

“Việc chuyển từ đồ uống có đường sang nước lọc có thể khó khăn, nhưng nước khoáng có hương vị và nước khoáng có ga có thể giúp ích”, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Sullivan chia sẻ với Cleveland Clinic. “Dù là nước lọc hay nước có ga, chúng đều tốt hơn so với các loại đồ uống có đường và calo. Tuy nhiên, nên tránh các loại nước có ga nhiều đường, chất tạo ngọt nhân tạo hoặc chứa quá nhiều natri".

Để giảm cân hiệu quả hơn, bác sĩ Josh Kaplan, nhà sáng lập kiêm CEO của Dr Well by BuildMyHealth, khuyến nghị nên kết hợp nước có ga vào một kế hoạch tổng thể bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng hiệu quả và duy trì đủ nước.

“Uống nước có ga chỉ là một phần trong quá trình giảm cân hiệu quả”, Kaplan giải thích. “Nó có thể thay thế cho các loại đồ uống nhiều calo, nhưng để đạt được kết quả thực sự, cần kết hợp với chế độ ăn và tập luyện”.

Mặc dù nước có ga không phải là giải pháp kỳ diệu giúp giảm cân, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể là một công cụ hữu ích trong hành trình cải thiện sức khỏe của bạn - đặc biệt là khi kết hợp với thói quen sống lành mạnh.