13 bài tập cơ bụng, cơ liên sườn cho vòng eo số 11 quyến rũ ngay tại nhà
Fitness YouTuber Sophie Gainsbybrains chia sẻ chuỗi bài tập cho cơ bụng và cơ liên sườn giúp bạn có được vòng eo số 11 quyến rũ chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày.
Chuỗi bài tập dưới đây chỉ 15 phút nhưng có thể khiến bạn cảm thấy như thể 1 giờ đồng hồ.
Bài tập này tập trung vào cơ liên sườn để định hình cơ bụng số 11. Chuỗi bài tập được Sophie Gainsbybrains chia sẻ trên kênh YouTube chuyên đăng tải các bài tập fitness và đã thu hút hơn 100.000 lượt xem chỉ trong chưa đầy 1 tháng.
* Video chuỗi bài tập bụng 15 phút của Sophie
Chuỗi bài tập gồm 13 bài tập khác nhau, trong đó bài tập Side Plank Dip và Side Crunch Toe Touch được lặp lại cho hai bên trái - phải.
1. Reverse Oblique Crunch
2. Seated Bicycles
3. Single Leg In And Out
4. Crunches
5. Leg Raises
6. Toe Touches
7. Bicycle Crunch
8. Side Plank Dip
9. Plank Dips
10. Heel Taps
11. Bicycle Var.
12. Side Crunch Toe Touches
13. Leg Kicks
Lưu ý: Để tránh chấn thương hoặc gây hại sức khỏe, bạn nên đi khám và nghe tư vấn từ bác sĩ trước khi tập luyện.
Sophie Gainsbybrains hay Sophie van Oostenbrugge là một YouTuber, Instagrammer và Influencer trẻ đẹp và nổi tiếng người Hà Lan, sinh năm 1994.
Cô sở hữu vòng eo quyến rũ và thường chia sẻ các bài tập giảm cân, giữ dáng trên kênh YouTube của mình. Các video bài tập của cô thu hút hàng trăm nghìn lượt xem và được nhiều người ủng hộ.