Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, ngủ không đúng tư thế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra nhiều bệnh nguy hại.
1. Nằm sấp
Rất nhiều người có thói quen nằm sấp bởi nó tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu tuy nhiên đây lại là tư thế ngủ rất hại sức khỏe.
Việc nằm sấp sẽ gây áp lực lớn lên lưng, cổ, thường xuyên nằm sấp có thể khiến đau lưng, mỏi cổ, dễ bị lệch hoặc cong cột sống thậm chí là gây tức ngực, khó thở.
2. Nằm tư thế "thai nhi"
Nằm ngủ trong tư thế thai nhi tạo cảm giác thoải mái nhưng dễ gây ra căng thẳng ở cổ, vai, lưng dễ hình thành chứng đau thần kinh nghiêm trọng.
Không những thế, việc ngủ cuộn người theo tư thế thai nhi còn cản trở hơi thở, hình thành nếp nhăn và xệ ngực với nữ giới.
Không nên uốn cong về vên trái bởi điều này có thể gây áp lực lên các cơ quan như phổi, dạ dày, gan...
3. Nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế ngủ hoàn hảo nhất thế nhưng với người có tật ngủ ngáy thì nằm ngửa lại là thói quen xấu.
Nghiên cứu cho thấy, người ngủ ngáy nếu nằm ngửa dễ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, nếu kéo dài dễ sinh ra bệnh tim mạch và một số vấn đề khác về sức khỏe.
4. Nằm gối lên tay
Thói quen gối lên tay khi ngủ tạo cảm giác thoải mái thế nhưng nó lại tác động làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.
Khi gối đầu lên tay, cánh tay và vai sẽ bị đè nén khiến quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng gây tê tay, lâu ngày dễ sinh bệnh. Đã từng có trường hợp suýt liệt cánh tay vì thói quen này.
Vậy nên ngủ ở tư thế nào là tốt nhất?
Mỗi một tư thế ngủ lại có những ưu và nhược điểm hơn, các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nghiêng trái vì tư thế này tốt cho chức năng tim và giúp máu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, không nên giữ nguyên 1 tư thế mà cần tùy ý thay đổi tư thế thoải mái để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một số lợi ích của việc ngủ nghiêng bên trái:
- Nằm nghiêng bên trái tốt cho hệ tiêu hóa, tư thế này hỗ trợ sự di chuyển của enzyme tiêu hóa tự do.
- Tư thế nghiêng bên trái cho phép trọng lực giúp tim bơm máu, động mạch chủ mang máu từ tim đến các bộ phận khác trong cơ thể. Ở tư thế này, động mạch chủ sẽ trỏ xuống giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn.
- Ngủ nghiêng bên trái giúp bạn giảm tình trạng đau lưng khi ngủ bởi nó có tác dụng giảm áp lực lên cột sống, lưu thông mạch máu, giảm nguy cơ viêm...
- Tư thế ngủ nghiêng bên trái tạo điều kiện cho chức năng lọc chất thải của hệ bạch huyết diễn ra hiệu quả hơn.
- Nghiên cứu cho thấy, nằm nghiêng bên trái giúp giảm ở nóng khi ngủ.
- Với bà bầu, tư thế ngủ này sẽ cung cấp lượng máu đủ cho cả mẹ và bé.
- Nằm nghiêng trái có thể giảm tình trạng ngủ ngáy.