Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người, giúp duy trì các chức năng sinh lý, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết.
Tuy nhiên, dù uống nước rất cần thiết, nhưng không phải lúc nào cũng có thể uống nước một cách tự do. Có những thời điểm trong ngày mà việc uống nước có thể gây hại cho sức khỏe hoặc làm giảm hiệu quả của các hoạt động cơ thể.
Ngay sau bữa ăn
Một trong những thói quen phổ biến nhưng không tốt là uống nước ngay sau bữa ăn. Mặc dù nước giúp tiêu hóa, nhưng nếu uống quá nhiều nước ngay sau khi ăn, nó có thể làm loãng dịch vị dạ dày, giảm hiệu quả của các enzym tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây cảm giác đầy bụng.
Trước khi đi ngủ
Việc uống nước quá gần giờ đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một lý do quan trọng là việc này sẽ kích thích cơ thể cần phải thức dậy để đi vệ sinh giữa đêm, gây gián đoạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Khi dạ dày trống rỗng
Mặc dù có người cho rằng uống nước khi dạ dày trống rỗng có thể giúp thanh lọc cơ thể, nhưng việc này lại có thể gây hại cho một số người. Đặc biệt, nếu bạn uống nước lạnh hoặc nước có độ axit cao vào lúc này, dạ dày có thể bị kích ứng, gây cảm giác khó chịu.
Khi đang luyện tập mạnh
Nhiều người nghĩ rằng uống nước ngay khi tập thể dục giúp giải khát và duy trì năng lượng, nhưng uống nước quá nhiều trong lúc tập luyện có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều trong khi vận động có thể gây cảm giác khó chịu và làm giảm hiệu suất tập luyện.
Uống nước lạnh sau khi ra mồ hôi
Sau khi tập thể dục hoặc làm việc dưới trời nắng, cơ thể bạn thường ra mồ hôi để làm mát. Uống nước lạnh ngay sau khi cơ thể đang nóng có thể làm co thắt các mạch máu, gây cản trở quá trình tuần hoàn và tiêu hóa.
Uống nước khi đang cảm thấy buồn nôn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy khát khi buồn nôn, nhưng uống nước ngay trong tình huống này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Việc uống nước trong khi buồn nôn có thể làm trào ngược dạ dày hoặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn.
