Rất nhiều người có thói quen ngủ nghiêng, vậy ngủ nghiêng bên phải hay bên trái tốt hơn?
Bác sĩ Steven Park (Đại học Y New York) chia sẻ, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người. Nếu ngủ sai tư thế sẽ dễ gây đau đầu, khó thở, đau lưng, mệt mỏi...
Có rất nhiều tư thế ngủ khác nhau, một số người có thói quen ngủ nghiêng, vậy ngủ nghiêng bên trái hay bên phải là tốt nhất?
Theo bác sĩ Steven Park, ngủ nghiêng bên trái là tối ưu nhất. Một số lí do khiến bạn nên ngủ nghiêng bên trái là:
- Nằm nghiêng bên trái giúp thức ăn đi thẳng vào ruột già. Nằm nghiêng trái sẽ giúp dạ dày nằm trên tuyến tụy cho phép các enzym tiêu hóa cải thiện hoạt động của bộ máy tiêu hóa.
- Ngủ nghiêng bên trái giúp chìm sâu vào giấc ngủ, giảm áp lực lên cột sống, giảm tình trạng viêm khớp, căng cơ.
- Nghiên cứu cho thấy, ngủ nghiêng trái còn giúp giảm ợ nóng.
- Nằm nghiêng trái sẽ giúp khắc phục tình trạng ngủ ngáy.
- Bên trái được xem là nơi các tế bào limpho bạch huyết thống trị, vì thế ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian đào thải độc tố qua hạch bạch huyết.
- Tư thế ngủ này cũng giúp lưu thông máu cho tim, hỗ trợ mật trong gan sản xuất tốt hơn.
-...
Ngược lại với ngủ nghiêng bên trái, thói quen ngủ nghiêng bên phải có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như:
- Với phụ nữ mang thai, nằm nghiêng phải sẽ làm giảm tuần hoàn máu đến bào thai đồng thời hạn chế đưa dưỡng chất đến nuôi bào thai.
Không những thế, nằm nghiêng phải thường xuyên còn làm gia tăng nguy cơ sinh non.
- Ngủ tư thế nghiêng phải dễ hình thành nên chứng ợ chua, ợ nóng.
- Nằm nghiêng khiến cơ thể dồn hết trọng lượng nên một bên cánh tay sẽ khiến khí huyết khó lưu thông, dễ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ gây mệt mỏi, suy nhược.
Mặc dù có nhiều hạn chế nhưng tư thế ngủ nghiêng bên phải không hoàn toàn có hại bởi nó giúp cho nhịp tim cũng như huyết áp của bạn ổn định hơn (đối với người không mang thai)...
Nhìn chung, mỗi một tư thế ngủ đều có những điểm lợi và hại nhất định. Thay vì giữ nguyên 1 tư thế, khi ngủ bạn nên thay đổi thường xuyên. Nằm ngửa, thẳng lưng, tay chân thả lỏng vẫn được xem là tư thế ngủ tốt nhất.
Ngoài ra, không nên ăn quá no hoặc uống các loại nước có chứa chất kích thích như cà phê, chè, nước có gas... để đảm bảo giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái sau khi thức dậy vào sáng hôm sau.