Tất cả các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đều có dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, nhưng hầu hết mọi người không biết thời điểm ăn cũng hết sức quan trọng. Dưới đây là 10 thực phẩm quen mặt nếu ăn đúng thời điểm tăng gấp nhiều lần dinh dưỡng ít người biết
Lượng sắt dồi dào có trong các loại thịt sẽ cung cấp oxy sống cho các tế bào và các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi suốt cả ngày còn giảm nguy cơ nhiễm bệnh nếu như bạn ăn thịt vào bữa trưa.
Tuy nhiên hầu hết các loại thịt đều cần khoảng 5 giờ đồng hồ mới có thể tiêu hóa hết được, nếu bữa tối lại ăn thịt sát vào giờ đi ngủ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị tổn thương.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn cơm vào ban đêm sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt và ngủ ngon, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây khó chịu bụng.
Ngược lại, nếu ăn cơm vào buổi chiều sẽ dễ gây tăng giảm lượng đường đột biến và gây buồn ngủ.
Sữa chua hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa nếu như bạn ăn vào buổi sáng.
Tuy nhiên nếu ăn sữa chua vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh, dẫn đến hình thành đờm trong họng.
Cơ thể sẽ được hoạt động tích cực hơn trong suốt cả một ngày nếu như sử dụng thức uống có đường vào buổi sáng.
Nhưng nếu tiêu thụ thức uống có đường vào ban đêm thì có thể làm tăng mỡ cơ thể và làm tổn hại đến hệ thống tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chuổi nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, nên nếu ăn chuối vào buổi trưa sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp no lâu hơn.
Hơn nữa, thực phẩm quen thuộc này cũng là chất kháng axit tự nhiên, ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng rất hiệu quả. Tuy vậy, nếu ăn chuối vào ban đêm sẽ khiến cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, gây đờm và ho.
Trong quả táo chứa nhiều thành phần pectin, đặc biệt ở vỏ táo. Đây là thành phần giúp hỗ trợ hiệu quả các chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Do vậy nếu bạn ăn táo vào buổi sáng là tốt nhất vì rất có lợi cho đường ruột.
Ngược lại, nếu ăn táo vào tối hoặc ban đêm, hàm lượng các axit hữu cơ cao trong loại quả táo sẽ kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.
Ăn đậu vào buổi sáng hoặc chiều sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạ thấp mức cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này có được là nhờ thành phần chất xơ rất dồi dào trong loại thực phẩm này.
Tuy nhiên, nếu ăn đậu vào ban đêm thì hàm lượng chất xơ cao trong đậu sẽ gây khó tiêu, thậm chí làm rối loạn tiêu hóa.
Trong pho mát chứa hàm lượng protein cao, nếu bạn ăn vào buổi sáng sẽ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và ngăn ngừa đầy hơi.
Ngược lại, nếu ăn ăn pho mát vào ban đêm dễ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời gây khó chịu, nặng nề cho hệ tiêu hóa.
Nếu ăn socola đen vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa cho cơ thể, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều thực phẩm socola đen, nếu ăn quá 25g socola đen mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, gây hại sức khỏe.
Có thể uống trà xanh vào mọi thời điểm trong ngày được nhưng trừ sáng sớm. Vì thành phần caffeine trong trà xanh có thể gây tính axit và gây tình trạng mất nước.