Trà xanh là một loại thức uống rất có lợi cho sức khỏe. Vậy liệu uống trà xanh thay nước có tốt không? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Theo nghiên cứu trà xanh được ví như “1 kho dự trữ” rất nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Phải kể đến như: vitamin, polyphenol, alkaloid, flavonid, amino axit, flour, saponin, tanin,…
Đặc biệt trong đó nhóm polyphenol có chứa thành phần chính là các catechin. Đây là 1 loại chất chống oxy cực mạnh có tác dụng mang lại hương vị đặc trưng cho trà đồng thời mang đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
Theo Monsoon Tea, trong trà xanh có chứa hợp chất EGCG, tanin và 1 lượng nhỏ caffeine. Chính vì vậy nếu chúng ta duy trì ở mức hợp lý thì trà xanh sẽ phát huy tối đa công dụng đối với sức khỏe.
Nhưng ngược lại việc lạm dùng uống trà xanh thay nước lọc có thể gây ra 1 số tác dụng phụ như:
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia cơ thể chỉ nên hấp thụ từ 200 đến 300 mg caffeine mỗi ngày. Nếu vượt quá hàm lượng trên sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trung bình 250ml trà xanh có chứa 25mg caffeine. Nếu uống trà xanh thay nước lọc trong khi tối thiểu mỗi người nên cung cấp đủ 2l nước cho cơ thể mỗi ngày thì hàm lượng caffeine sẽ vượt quá mức cho phép.
Vậy nên việc uống trà xanh thay nước lọc là điều không nên. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên dùng 2-3 ly trà xanh để đảm bảo trà phát huy tối đa công dụng.
(Theo Monsoon Tea)
Monsoon Tea là đơn vị có nhiều năm nghiên cứu về lĩnh vực trà do Kenneth Rimdahl sáng lập.