Các chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ những tác dụng kỳ diệu của việc ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ.
1. Ngủ ngon và sâu giấc hơn
Theo các chuyên gia, việc ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe đặc biệt với người bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Nguyên nhân là trong chuối chứa rất nhiều hormone melatonin và serotonin giúp điều hòa giấc ngủ và hóa chất não.
Lượng các chất chống oxy hóa và magie có trong loại quả này cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ khiến bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Có thể bạn chưa biết, trong chuối có chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tiêu hóa cũng như quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, nhờ thế mà giảm được nguy cơ đầy bụng.
Trong chuối chưa chín cũng rất giu tinh bột kháng và pectit có tác dụng nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi của hệ tiêu hóa. Những dưỡng chất này được lên men và tạo ra các axit béo chuối ngắn butyrate hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.
3. Thư giãn cơ bắp
Rất nhiều người bị đau nhức cơ bắp hành hạ sau 1 ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này là do lượng kali trong cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng.
Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ để bổ sung kali nhờ đó các cơn đau nhức cơ bắp sẽ dần mất đi.
Ngoài ra, việc ăn chuối vào thời điểm này cũng hạn chế tối đa nguy cơ chuột rút.
4. Tốt cho hệ tim mạch
Nghiên cứu đã chỉ ra, những người bị huyết áp, tim mạch nên ăn 1 quả chuối trước khi ngủ bởi hàm lượng kali có trong chuối sẽ giúp điều hòa huyết áp. Mặt khác các chất chống oxy hóa có trong loại quả này cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chính vì 4 tác dụng trên mà chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối vào buổi tối. Nên ăn chuối sau bữa tối khoảng 1 - 2 giờ để phát huy hiệu quả, chỉ ăn 1 quả chuối, tránh ăn quá nhiều vừa gây đầy bụng lại có thể làm tăng cân.