Theo khuyến cáo của bác sĩ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Tết đến là dịp các gia đình sum họp nhưng kèm theo đó là những xáo trộn về nề nếp sinh hoạt cũng như ăn uống của người cao tuổi. Để đón Tết vui vẻ, khỏe mạnh, người cao tuổi cần nhớ một số lưu ý dưới đây.
1. Quan tâm đến chế độ ăn uống trong những ngày Tết
- Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn. Thực đơn nên thay đổi đa dạng các bữa ăn, tránh ăn đi ăn lại một món.
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no khiến dạ dày làm việc vất vả, khó tiêu.
- Hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng muối cao (thực phẩm chế biến sẵn, dưa cà muối…), thực phẩm nhiều dầu mỡ… Thay vào đó, người lớn tuổi ăn nhiều món ăn dinh dưỡng ngày tết được chế biến theo phương pháp hấp, luộc, hầm thái nhỏ, mềm để dễ nhai và dễ tiêu hóa.
- Nên ăn cá nhiều hơn thịt, ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như vừng, đậu hũ, các loại đậu… Tránh ăn bánh kẹo ngọt, thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo như bánh chưng, giò thủ, thịt nấu đông.
- Trong dinh dưỡng ngày tết, người lớn tuổi nên tránh những món ăn khó tiêu hóa, quá nhiều tinh bột và dầu mỡ.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần. Ngoài ra, có thể uống sữa, uống chè sen, chè ngó sen… tránh uống quá nhiều cà phê, nước trà quá đặc.
Trong những ngày tết, người lớn tuổi nên tránh những món ăn khó tiêu hóa. Ảnh minh họa
2. Đảm bảo chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý
Trong dịp lễ Tết, chế độ nghỉ ngơi của người cao tuổi cần phải được đảm bảo hợp lý. Người cao tuổi cần duy trì chế độ nghỉ ngơi tương đương với sinh hoạt hàng ngày như trước kỳ nghỉ Tết. Ngủ đủ giấc và không thức khuya sẽ giúp người cao tuổi giữ gìn sức khỏe. Bên cạnh đó, người cao tuổi cần duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày, tập các bài tập phù hợp với sức khỏe,
3. Duy trì uống thuốc đều đặn
Với người cao tuổi có các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, hô hấp... thì cần duy trì uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tránh quên thuốc. Đặc biệt dịp lễ tết Nguyên đán với thời gian nghỉ lễ kéo dài có thể gặp tình trạng người bệnh không dữ trữ đủ thuốc dùng. Do vậy người bệnh nên chủ động mua đủ lượng thuốc dùng cho dịp lễ tết. Người cao tuổi có thể tái khám trước và sau dịp Tết nguyên đán. Người cao tuổi cũng như người thân cần phải giữ liên lạc với trạm y tế xã/phường, có số điện thoại của hiệu thuốc, số điều thoại của bác sĩ điều trị phòng trường hợp khẩn cấp.
4. Giữ ấm cơ thể
Người cao tuổi cần đảm bảo giữ ấm cơ thể bởi thời tiết không khí Tết là lúc giao mùa, độ ẩm tăng lên cũng có thể kèm theo những hôm thời tiết chuyển lạnh. Vì vậy người cao tuổi có khả năng mắc các bệnh lý về hô hấp, cúm, viêm mũi dị ứng… hay gia tăng/tái phát các bệnh lý có sẵn như hen suyễn, COPD, viêm phổi...
