Cân nặng chuẩn theo chiều cao và độ tuổi là vấn đề nhiều người quan tâm. Chỉ số khối cơ thể BMI sẽ giúp bạn xác định tương đối cân nặng khỏe mạnh mà bạn nên đạt theo chiều cao của mình.
Chỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể, cũng gọi là chỉ số thể trọng. BMI là tên viết tắt theo tiếng Anh của Body Mass Index.
BMI là một cách nhận định cơ thể của một người là gầy hay béo bằng một chỉ số. Chỉ số này do nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra năm 1832.
Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = Cân nặng / [(Chiều cao)^2]
Trong đó:
Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi từ 18,50 đến 25,00 là người bình thường. Dưới 18,5 là gầy, từ 25 đến 30,00 là người béo và trên 30 là béo phì.
Tuy nhiên đối với người Việt Nam và châu Á - Thái Bình Dương nói chung, chỉ số BMI được coi là bình thường nếu ở khoảng 18,5 đến 22,9. Nó cho thấy một người đang ở mức cân nặng bình thường tương ứng theo chiều cao của họ.
Chỉ số BMI thấp hơn 18,5 được coi là thiếu cân. Từ 23,0 đến 24,9 là thừa cân. Nếu BMI từ 25,0 trở lên là béo phì.
| Chỉ số khối cơ thể (BMI) | Tình trạng cân nặng (người Việt Nam) |
| <18.5 | Thiếu cân |
| 18.5 - 22.9 | Bình thường |
| 23.0 - 24.9 | Thừa cân |
| >=25.0 | Béo phì |
Từ công thức này, bạn có thể tính được cân nặng chuẩn mình cần đạt theo chiều cao tương ứng dựa trên bảng BMI.
18,5 * [(Chiều cao)^2] <= Cân nặng <= 22,9 * [(Chiều cao)^2]
Ví dụ, bạn cao 1m60, cân nặng cần đạt để ở ngưỡng bình thường là từ 47,36 kg đến 58,624 kg.