Đi bộ là một trong những bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Đi bộ thường xuyên có thể tăng cường tim mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng tuổi thọ.
Với tất cả những lợi ích tuyệt vời này, tăng số bước đi bộ mỗi ngày chính là món quà năm mới tuyệt vời nhất bạn có thể tặng cho bản thân.
Thời tiết lạnh có thể khiến bạn lười đi bộ hơn, tuy nhiên đừng lo lắng vì các nhà nghiên cứu đã tìm ra mẹo đơn giản giúp bạn đạt được mục tiêu đi bộ hàng ngày.
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cho thấy chỉ cần sử dụng một ứng dụng theo dõi tần suất hoạt động, bạn đã có thể tăng trung bình 1.850 bước mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích 28 nghiên cứu khác nhau liên quan đến những người trưởng thành trong độ tuổi từ 18-65 và xem xét mức độ tập thể dục của hơn 7.000 người.
Nghiên cứu phát hiện rằng việc sử dụng các ứng dụng theo dõi tần suất hoạt động có hiệu quả trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất.
Những người sử dụng các ứng dụng này sẽ đi bộ nhiều hơn 1,6 km mỗi ngày so với những người không sử dụng.
Điều này có nghĩa, sử dụng một ứng dụng fitness có thể giúp bạn đi bộ thêm 45 km/tháng.
Do đó nếu mục tiêu năm mới của bạn là tăng cường hoạt động thể chất, bạn có thể bắt đầu bằng cách tải các ứng dụng đếm bước chân miễn phí trên điện thoại hoặc vòng tay theo dõi vận động.
Một số ứng dụng đếm bước chân được nhiều người sử dụng như StepsApp (tải tại đây hoặc đây); Pedometer, Step Counter & Weight Loss Tracker; Accupedo; Walker,...
Đừng ngồi một chỗ khi bạn đang nghe điện thoại, hãy đứng dậy và đi qua đi lại để tăng cường vận động và thư giãn trong giờ làm việc.
Đi cầu thang bộ
Bạn có thể chọn đi thang bộ thay thang máy hoặc dành 5 phút đi cầu thang bộ trong giờ nghỉ giải lao để tăng cường hoạt động thể chất.
Khi đi siêu thị hay trung tâm thương mại, bạn có thể đỗ xe ở nơi xa nhất để tăng số bước đi bộ ở nơi gửi xe.
(Theo Times of India)