Nếu bạn là người luôn chọn đi thang máy thay vì thang bộ thì đã đến lúc thay đổi thói quen này. Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên bắt đầu đi cầu thang bộ từ hôm nay.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và giảm nguy cơ đau tim.
2. Săn chắc cơ bắp
Bài tập leo cầu thang sẽ làm săn chắc cơ đùi trước, cơ đùi sau và bắp chân. Nó phù hợp với những người có công việc ít vận động.
3. Đốt cháy calo
Khi bạn leo cầu thang đi lên, cơ thể phải chống lại tác động của trọng lực, làm việc nhiều hơn, dẫn tới tiêu hao nhiều calo hơn.
Theo một nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn cho mỗi phút leo cầu thang so với khi bạn chạy bộ.
4. Có thể tập mọi lúc mọi nơi
Bạn không cần phải đăng ký thẻ thành viên phòng tập gym hay trải thảm yoga cho hoạt động này.
Bài tập này vô cùng thuận tiện, bạn chỉ cần tìm đến một chiếc cầu thang gần nhất.
5. Nâng cao tâm trạng
Việc vận động làm tăng hormone endorphin và giảm căng thẳng đầu óc.
Lưu ý: Người có vấn đề về khớp gối nên tránh bài tập này.
Bạn có biết
Trung bình, chỉ cần leo cầu thang bộ 10 tầng một ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm tới 33%.
(Theo Times of India )