Shigeaki Hinohara, một bác sĩ người Nhật, đã sống 105 năm và đã tập hợp các hướng dẫn đơn giản nhưng hiệu quả cho bất kỳ ai muốn sống thọ và khỏe mạnh.
Trong cuốn sách của mình, "Living Long, Living Good" bán được hơn 1,2 triệu bản, Tiến sĩ Hinohara chia sẻ các quy tắc của mình để luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.
Nhiều người châu Á học cách chăm sóc cơ thể của họ như một viên ngọc quý từ khi còn rất nhỏ.
Họ sống với quan điểm rằng thân thể không thuộc về họ. Đó là lý do tại sao nó cần phải được đối xử tốt và không bị hư hỏng.
Tiến sĩ Hinohara ủng hộ việc kiểm tra y tế bắt buộc hàng năm. Ông chắc chắn rằng hầu hết các bệnh có thể được phát hiện và chữa khỏi nếu chúng được phát hiện trong giai đoạn đầu.
Ông cũng nghĩ rằng sự lười biếng và thiếu trách nhiệm của con người là những trở ngại chính để sống một cuộc sống lâu dài và cơ hội cho bệnh tật xuất hiện.
Shigeaki nói ông thường quá bận rộn để bị đói. Không phải tất cả chúng ta đều như vậy?
Chúng ta thường chỉ lục tung tủ lạnh khi chúng ta nhàn rỗi và chán nản.
Bác sĩ khuyên bạn nên uống nước cam với một thìa dầu ô liu nguyên chất cho bữa sáng. Thức uống này giúp tăng cường mạch máu.
Ông cũng ăn rất nhiều cá (giàu axit amin và chất béo tốt), rau và gạo. Hai lần một tuần ông ăn trưa với 100 gram thịt nạc.
Lười vận động là bệnh dịch hạch của thế kỷ 21. Các bác sĩ Nhật Bản coi việc không vận động là một trong những lý do chính khiến sức khỏe trở nên tồi tệ. Chơi thể thao đã trở thành một việc gì đó xa lạ.
Hinohara sử dụng mọi cơ hội để luyện tập cơ bắp. Ví dụ ông có thể đi bộ thêm một dặm thay vì đi xe buýt vì lợi ích của 2 điểm dừng hoặc mang theo túi mua sắm bằng tay.
Và bạn nên quên tất cả các thang máy. Bác sĩ luôn đi cầu thang.
Tích trữ, chồng chất lại, bạn sợ cảm giác vứt bỏ mọi thứ (hoặc mọi người). Cuộc đua giành được mọi điều dẫn đến căng thẳng. Khối lượng đồ vật ở nhà hoặc không gian làm việc của bạn dẫn đến sự lộn xộn.
Lời khuyên của Hinohara là học cách loại bỏ mọi thứ và giữ cho không gian cá nhân sạch sẽ và gọn gàng.
Không ai biết khi nào thời gian của họ sẽ đến, vì vậy việc thu thập những thứ vật chất là vô ích. Ký ức, cảm xúc và cảm nhận, đó là những gì chúng tôi sẽ mang theo khi chúng ta ra đi.
Đau đớn không phải là một vị khách nên được chào đón và chú ý quá nhiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ qua nó và chịu đựng.
Điều đó có nghĩa là cách tốt nhất để giải quyết cơn đau là làm sao lãng chính mình và tìm một thứ gì đó thú vị hơn để bận rộn và không nghĩ đến nó.
Khi một đứa trẻ bị đau răng, chúng ta bắt đầu chơi trò chơi. Kết quả là gì? Chúng quên đi nỗi đau và bắt đầu chơi.
Vậy tại sao không thử nghiệm phương pháp tương tự với người lớn? Điều duy nhất có thể đánh lạc hướng chúng ta khỏi đau đớn là niềm vui.
Vì vậy, tìm kiếm niềm vui ở những nơi bất ngờ, và có lẽ bạn sẽ cảm thấy ít đau đớn hơn.
Mỗi nước đối xử với vấn đề hưu trí khác nhau. Một số người thích ngừng làm việc ngay khi họ đến tuổi già hơn. Họ hoàn toàn thay đổi lối sống của họ so với trước đây.
Và việc gần như ngừng mọi hoạt động, mọi vận động khiến cuộc sống của họ tồi tệ đi.
Hinohara gợi ý chúng ta hãy từ bỏ ý tưởng và khái niệm về hưu càng nhiều càng tốt.
Ông nghĩ rằng những người khỏe mạnh, năng động, có đầu óc có thể và nên "tiếp tục" lao động.
Cuộc sống là vận động. Bản thân bác sĩ cũng tiếp tục làm việc ngay cả sau khi ông nghỉ hưu, miễn phí.
Hãy làm những gì bạn thực sự muốn. Việc làm những gì bạn ghét bất lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hinohara chắc chắn rằng ai cũng có những điều mong muốn, và họ nên theo đuổi chúng. Sự ép buộc dẫn đến cảm giác khó chịu, mệt mỏi và bệnh tật.
Cách bạn tích cực với cuộc sống là rất quan trọng, ngay cả trong thời kỳ khủng hoảng. Niềm vui và cảm giác hạnh phúc là cách mọi người có được năng lượng.
Hãy nhớ rằng khi chúng ta là trẻ em, chúng ta thậm chí quên ăn quên uống vì có rất nhiều thứ tuyệt vời để làm? Đó là cách để tận hưởng toàn bộ cuộc sống của bạn.
Khi một bác sĩ khuyên bạn làm một thí nghiệm, thực hiện mổ hay uống thuốc, hãy suy nghĩ một cách có trách nhiệm với những đề nghị ấy.
Bác sĩ không thể biết mọi thứ và chữa trị mọi bệnh tật. Bạn là người hiểu mình nhất, vì vậy hãy suy nghĩ nghiêm túc và có trách nhiệm với bản thân xem lời khuyên ấy có thực sự phù hợp.
Thông thường, âm nhạc yêu thích của bạn hoặc vật nuôi yêu quý có thể có tác dụng chữa bệnh mạnh hơn so với thuốc viên.
Bên cạnh đó, Tiến sĩ Hinohara cũng là một người ủng hộ cho việc đọc sách. Một cuốn sách đầy cảm hứng có thể mang lại mục đích cuộc sống của bạn và có thể giúp bạn dành nhiều thời gian rảnh hơn một cách hữu ích.