Không chỉ thói quen lành mạnh có thể tăng tuổi thọ của bạn, một số dấu hiệu dưới đây có thể cho thấy bạn sẽ sống lâu hơn.
Một nghiên cứu thú vị của các nhà khoa học người Đan Mạch thực hiện trên 187 cặp sinh đôi từ năm 2001 đến 2013. Họ phát hiện trong các cặp song sinh, người có ngoại hình trẻ hơn người còn lại sẽ sống thọ hơn.
Nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ thường sống thọ hơn nam giới 6-8 năm. Điều này có thể xảy ra do những lợi thế về mặt sinh học của phụ nữ và khác biệt trong thói quen giữa 2 giới.
Một số nghiên cứu kết luận rằng nếu bạn có con sau tuổi 33, đó có thể là dấu hiệu bạn sẽ sống thọ. Điều này có liên quan tới hệ sinh sản của phụ nữ. Nếu hệ sinh sản lão hóa chậm thì tức là toàn bộ cơ thể của bạn cũng vậy.
Nghiên cứu phát hiện béo phì có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Chỉ số khối cơ thể bình thường là khoảng 18,5-25. Đây là giới hạn được khuyến nghị để bạn giữ sức khỏe tốt.
BMI từ 25-30 được cho là thừa cân, từ 30-35 là béo phì.
Cách tính chỉ số BMI:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
Mỡ bụng, ngay cả đối với những người không thừa cân, có thể là nguyên nhân gây ra một số bệnh tim mạch ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.
Kết luận này dựa trên các nhà nghiên cứu theo dõi một số bệnh nhân từ năm 2000 đến 2016. Cũng theo nghiên cứu này, mỡ bụng hay mỡ nội tạng là loại mỡ nguy hiểm nhất.
Các khảo sát cho rằng thời gian ngủ mỗi ngày cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn. ngủ ít hơn 5-7 giờ mỗi ngày có thể giảm tuổi thọ tới 12%.
Thời gian ngủ được Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (National Sleep Foundation) khuyến nghị cho mỗi độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi): 14-17 giờ/ngày
- Trẻ nhỏ (4-11 tháng tuổi): 12-15 giờ/ngày
- Trẻ tập đi (1-2 tuổi): 12-14 giờ/ngày
- Trẻ mầm non (3-5 tuổi): 11-13 giờ/ngày
- Trẻ tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ/ngày
- Trẻ trung học (14-17 tuổi): 8-10 giờ/ngày
- Thanh niên (18-25 tuổi): 7 - 9 giờ/ngày
- Người trưởng thành (24-64 tuổi): 7 - 9 giờ/ngày
- Người già (trên 65 tuổi): 7-8 giờ/ngày
Chưa có bằng chứng 100% chứng minh điều này, tuy nhiên một số nghiên cứu nói rằng người trưởng thành và vận động viên thuận nay phải có xu hướng sống lâu hơn.
Một nghiên cứu thú vị cho rằng những người phụ nữ cao có khả năng sống thọ trên 90 tuổi hơn. Trong khi đó chiều cao của đàn ông không liên quan nhiều đến tuổi thọ.
Với nam giới, tập luyện trên 60 phút mỗi ngày là chìa khóa để khỏe mạnh và sống thọ hơn.
(Theo Bright SIde)