11 bài tập cường độ cao cho cơ bụng 6 múi cuồn cuộn chỉ với 6 phút mỗi ngày
Chuỗi bài tập ngắn cường độ cao sẽ xây dựng cơ bắp vùng core, giúp bạn có bụng 6 múi cuồn cuộn ngay tại nhà.
Fitness YouTuber Sophie van Oostenbrugge, còn được biết đến với tên Gainsbybrains, chia sẻ chuỗi bài tập cường độ cao cho bụng sáu múi chỉ với 6 phút mỗi ngày.
Với mỗi bài tập, bạn sẽ thực hiện trong 30 giây, sau đó chuyển ngay sang bài tập tiếp theo.
Vì các bài tập chủ yếu là trên sàn nên bạn có thể dùng một chiếc thảm tập để bảo vệ lưng.
Nếu không có thảm tập, bạn cũng có thể dùng một chiếc chăn hoặc khăn tắm dày.
Chuỗi bài tập được Sophie Gainsbybrains chia sẻ trên kênh YouTube chuyên đăng tải các bài tập fitness và đã thu hút hơn 600.000 lượt xem.
* Video chuỗi bài tập bụng 6 múi trong 6 phút của Gainsbybrains
Gia Đình Mới liệt kê các bài tập để bạn dễ dàng theo dõi:
1. Ab Tuck
2. Leg Raise
3. Single Leg Raise
4. Toe Touch
5. Single Leg Toe Touch
6. Elevated Bicycle
7. Bicycle Crunch
8. Plank Twist
9. Plank Crunch (x 2 bên)
10. Reverse Plank Knee In
11. Mountain Climber
Sophie Gainsbybrains hay Sophie van Oostenbrugge là một YouTuber, Instagrammer và Influencer trẻ đẹp và nổi tiếng người Hà Lan, sinh năm 1994.
Cô sở hữu vòng eo quyến rũ và thường chia sẻ các bài tập giảm cân, giữ dáng trên kênh YouTube của mình. Các video bài tập của cô thu hút hàng trăm nghìn lượt xem và được nhiều người ủng hộ.