Dưới đây là 10 mẹo hiệu quả giúp bạn chống buồn ngủ và luôn tỉnh táo khi học trong thời gian dài, đặc biệt là mùa ôn thi.
Cơn buồn ngủ là rào cản lớn nhất khi bạn phải học bài nhiều giờ chuẩn bị cho bài kiểm tra hay kỳ thi.
Cơn buồn ngủ xảy ra khi bạn mệt mỏi, thiếu nghỉ ngơi. Trong trường hợp này bạn có hai lựa chọn, một là cất sách vở để nằm nghỉ, hai là chống lại cơn buồn ngủ và tiếp tục học.
Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn chống buồn ngủ khi học bài.
Sai lầm lớn nhất khi học bài là chỉ có ánh sáng từ chiếc đèn học, trong khi cả căn phòng vẫn tối om. Điều này tạo môi trường dụ dỗ bạn đi ngủ. Do đó hãy đảm bảo phòng học phải có đầy đủ ánh sáng.
Tư thế ngồi của bạn cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo khi học bài. Bạn nên ngồi học trên ghế có tựa lưng và bàn học để giúp tỉnh táo, tập trung hơn.
Nằm hay ngồi học trên giường sẽ khiến bạn dễ dàng lười biếng ngả người ra sau và ngủ gật khi đang học.
Cảm giác lười biếng và buồn ngủ sẽ đến khi chúng ta ăn no. Tuy nhiên bạn cũng không cần để bụng đói học bài. Hãy ăn sớm trước khi ngồi vào bàn học và ăn theo nhiều bữa nhỏ.
Uống nhiều nước
Uống nước không chỉ giúp bạn bổ sung lượng nước cơ thể cần mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra thường xuyên uống nước cũng khiến bạn phải đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn, khiến bạn phải hoạt động và tỉnh táo hơn.
Ngoài ra uống đủ nước cũng giúp cung cấp nước cho bộ não, tăng cường khả năng ghi nhớ và duy trì hoạt động của não.
Nếu bạn đi ngủ sớm vào buổi tối và ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Với đầu óc được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ tỉnh táo và tập trung học tốt hơn để ghi nhớ kiến thức.
Nếu bạn đã học liên tục vào buổi sáng thì bạn nên có một giấc ngủ trưa để bộ não được nghỉ ngơi. Giấc ngủ ngắn này cũng giúp bạn tránh buồn ngủ khi học bài vào buổi tối.
Khi bạn liên tục ngồi học với một tư thế nhiều giờ liền, bạn sẽ dễ cảm thấy lười biếng và mệt mỏi. Do đó khi bạn bắt đầu thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy và đi lại quanh phòng, dưỡi chân tay.
Bạn cũng có thể vừa đi lại trong phòng vừa học bài. Vừa đi vừa học không chỉ giúp bạn tránh buồn ngủ mà còn tăng sự tập trung.
Đọc to thành tiếng sẽ giảm tình trạng ngủ gật khi học. Bạn hãy thử tự dạy mình như cách thầy cô giảng bài trên lớp. Cách này không chỉ xóa tan mệt mỏi mà còn cải thiện sức học của bạn.
Nếu bạn chỉ đọc sách và học thuộc, quá trình đơn điệu sẽ khiến bạn nhanh buồn chán và ngủ gật.
Thay vì đơn thuần làm độc giả, bạn hãy học bằng cách ghi chép, viết ra giấy để bộ não được hoạt động tích cực hơn, đồng thời giúp bạn nhớ bài lâu hơn.
Bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn khi phải làm những bài khó vào buổi đêm. Hãy để dành những phần nhẹ nhàng, đơn giản cho thời điểm này và những bài khó cho ban ngày, khi bộ não vừa được nghỉ ngơi và năng động hơn.
(Theo Jagranjosh)