Đặt nhiều báo thức, mỗi giờ chỉ cách nhau từ 5 - 10 phút là thói quen của rất nhiều người, bởi thói quen muốn ngủ thêm một chút. Thế nhưng thói quen tưởng như vô hại ấy lại có hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
Theo ý kiến của các nhà khoa học đến từ Đại học Havard: việc đặt nhiều báo thức, cách nhau 5-10 phút có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính, làm tăng cảm giác uể oải, buồn ngủ cả ngày.
Nguyên nhân của việc đó được cho là do thời gian giữa các lần báo thức quá ngắn khiến cơ thể không có đủ thời gian chìm vào giấc ngủ sâu.
Việc thức - ngủ, ngủ - thức liên tục trong thời gian ngắn như vậy có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học. Lúc này, cơ thể tiết ra andenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ, ngăn chặn sự kích thích. Tuy nhiên, chất này còn có một tác dụng là làm suy nhược hệ thần kinh trung ương.
Chẳng hạn như khi muốn bắt đầu một ngày của mình lúc 7h sáng, bạn sẽ đặt báo thức sớm một chút - giả sử 6h40 và nhấn báo lại một vài lần cho đến 7h sáng.
Nếu bạn làm vậy, cơ thể sẽ không thể học được phản ứng có điều kiện giữa việc nghe báo thức và thức dậy".
Đặt báo thức nhiều lần, mỗi lần cách nhau 5-10 phút chính là lý do khiến bạn ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Về lâu dài nó có thể gây ra mệt mỏi mãn tính, căng thẳng, nhức đầu, khó tập trung...