Những vấn đề sức khỏe bạn cần chú ý khi qua tuổi 50

1. Tăng huyết áp

Khi bạn già đi, các mạch máu trở nên kém linh hoạt hơn và điều đó gây áp lực lên hệ thống vận chuyển máu đi khắp cơ thể.

Điều đó có thể giải thích tại sao cứ 3 người trên 60 tuổi thì có 2 người bị tăng huyết áp. 

Ngoài ra còn những nguyên nhân khác nữa làm trầm trọng hơn bệnh tình mà bạn có thể kiểm soát để ngăn ngừa trước khi xảy ra bằng cách kiểm soát cân nặng, tập thể dục, ngừng hút thuốc, tìm cách giải quyết căng thẳng, giảm ăn mặn và ăn uống lành mạnh.

2. Bệnh tiểu đường

Từ năm 1980, số lượng người cao tuổi và người lớn tuổi bị tiểu đường đã tăng gần gấp đôi. Do đó, CDC gọi nó là một đại dịch.

Nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên sau khi bạn đạt tới 45 tuổi, và nó có thể rất nghiêm trọng.

Nó có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, mù lòa và các vấn đề khác.

Hãy thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.

3. Bệnh tim

Sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim.

Nó bắt đầu từ thời thơ ấu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi.

Trong nhóm tuổi từ 40 đến 59 ở Mỹ, có 6,3% nam giới và 5,6% phụ nữ mắc bệnh tim.

Trong độ tuổi từ 60 đến 79, tỷ lệ mắc bệnh tim tăng lên gần 20% nam giới và 9,7% nữ giới.

4. Béo phì

Nếu cân nặng của bạn cao hơn nhiều so với mức bình thường đối với chiều cao của mình, bạn có thể bị coi là béo phì - chứ không phải chỉ thừa cân.

Nó có liên quan đến ít nhất 20 bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, huyết áp cao và viêm khớp.

Gần 45% người Mỹ từ 40 đến 59 tuổi bị béo phì.

5. Viêm xương khớp

Có một thời gian, các bác sĩ cho rằng căn bệnh viêm xương khớp là do tuổi tác hao mòn và đó là một yếu tố.

Nhưng di truyền và lối sống có lẽ cũng có liên quan đến bệnh này.

Và các chấn thương khớp trước đó, thiếu hoạt động thể chất, tiểu đường và thừa cân cũng có thể góp phần làm bạn bị viêm xương khớp.

6. Loãng xương

Loãng xương khiến xương của bạn trở nên yếu và có thể dẫn đến gãy xương.

Nó ảnh hưởng đến khoảng 54 triệu người Mỹ từ 50 tuổi trở lên.

Bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D (bạn cần cả hai để xương chắc khỏe) và tập các bài tập chịu lực hay chịu sức nặng (weight-bearing exercise) thường xuyên, như khiêu vũ, chạy bộ hoặc leo cầu thang để giảm tình trạng loãng xương.

7. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (tên Tiếng Anh là Chronic obstructive pulmonary disease – COPD) gây viêm và chặn không khí từ phổi.

Đây là một căn bệnh diễn biến chậm mà bạn có thể mắc phải trong nhiều năm mà không hề biết. Các triệu chứng thường xuất hiện ở độ tuổi 40 hoặc 50.

Nó có thể khiến bạn khó thở, ho, thở khò khè và khạc đờm.

Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, tránh khói thuốc và ô nhiễm có thể giúp ích.

8. Lãng tai

Khoảng 2% người Mỹ từ 45 đến 54 tuổi bị lãng tai đến mức "khuyết tật". Con số này tăng lên 8,5% đối với những người ở độ tuổi từ 55 đến 64.

Tiếng ồn lớn, bệnh tật và di truyền đều góp phần gây ra tình trạng này.

Một số loại thuốc cũng có thể gây ra vấn đề về thính giác.

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể nghe tốt như trước.

9. Vấn đề về thị lực

Đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp (một nhóm bệnh về mắt gây tổn thương dây thần kinh thị giác) có thể gây hại cho thị lực của bạn.

Hãy gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thường xuyên.

10. Vấn đề về bàng quang

Cho dù bạn không thể đi tiểu khi cần thiết hay phải đi tiểu quá thường xuyên, các vấn đề về kiểm soát bàng quang đều có xu hướng xảy ra khi chúng ta già đi.

Chúng có thể được gây ra bởi các vấn đề về thần kinh, yếu cơ, mô dày lên hoặc tuyến tiền liệt phì đại.

Các bài tập và thay đổi lối sống - ví dụ như uống ít caffeine hơn hoặc không nâng vật nặng - thường có tác dụng.

11. Bệnh ung thư

Tuổi tác là yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với bệnh ung thư.

Căn bệnh này cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi, nhưng tỷ lệ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn gấp đôi khi ở độ tuổi từ 45 đến 54.

Bạn không thể kiểm soát tuổi tác hoặc gene của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát những việc như hút thuốc hoặc dành quá nhiều thời gian làm việc dưới thời tiết nắng nóng.

12. Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Mỹ ở những người từ 18 tuổi trở lên.

Một số người bị trầm cảm khi có tuổi, khi các vấn đề về sức khỏe xảy ra, khi những người thân yêu qua đời hoặc rời xa, và những thay đổi khác trong cuộc sống xảy ra.

13. Đau lưng

Càng lớn tuổi thì điều này càng phổ biến.

Rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn dễ mắc bệnh này: thừa cân, hút thuốc, không tập thể dục đầy đủ hoặc các bệnh như viêm khớp và ung thư.

Vì thế, bạn nên theo dõi cân nặng, tập thể dục và bổ sung nhiều vitamin D và canxi để giữ cho xương chắc khỏe.

Bạn cũng cần tăng cường sức mạnh cơ lưng.

14. Sa sút trí tuệ

Bệnh Alzheimer, một dạng bệnh sa sút trí tuệ, thường xuất hiện sau tuổi 65 hoặc muộn hơn.

Một số yếu tố nguy cơ (như tuổi tác và di truyền) là những thứ bạn không thể kiểm soát được.

Nhưng bằng chứng cho thấy chế độ ăn có lợi cho tim, theo dõi huyết áp và đường huyết có thể giúp đẩy lùi căn bệnh này.

(Theo WebMD)