Ăn thường xuyên các loại quả này vừa bổ sung vitamin cùng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể lại giúp đẹp da, giữ dáng.
Trái cây không chỉ đóng vai trò như một nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà nó còn có khả năng hỗ trợ các chị em trong việc làm đẹp.
Dưới đây là một số loại quả giúp giảm cân hiệu quả, bạn gái nào cũng nên biết.
Táo
Táo được xem là loại quả phù hợp nhất cho thực đơn giảm cân của phái đẹp.
Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất giúp đẩy nhanh quá trình tiêu độc, giảm hấp thu nhiệt, chống việc phù chân. Không những thế, việc ăn táo còn giúp bạn cảm giác no lâu mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
Bưởi
Nhắc đến các loại quả hỗ trợ giảm cân thì bưởi là gợi ý không tồi đâu nhé.
Hàm lượng acid trong bưởi sẽ làm tăng lượng dịch tiêu hóa hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như hấp thu các chất dinh dưỡng.
Hơn thế, trong bưởi còn có chứa một lượng vitamin C rất phong phú giúp cơ thể giảm mệt mỏi, đẹp da và đặc biệt nó còn có hàm lượng đường rất nhỏ, tốt cho sức khỏe.
Dứa
Có thể bạn chưa biết, dứa giúp giảm cân cực kỳ tốt bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí, lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.
Trong dứa có rất nhiều chất xơ nên hỗ trợ quá trình thải độc và tiêu hóa tốt. Ăn dứa cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Ngoài ra, trong loại quả này cũng không chứa quá nhiều đường hay chất béo vì thế không lo tích mỡ thừa trong cơ thể. Ăn dứa đúng cách còn giúp ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và đốt cháy calo hiệu quả.
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra, trong dứa có các enzyme phân giải protein rất lớn.
Chuối
Trong thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em chắc hẳn không thể thiếu chuối.
Chuối chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin C và kali do đó nó giúp hạ thấp chỉ số đường huyết, cải thiện quá trình tiêu hóa đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy các chất béo.
Tuy nhiên, để chuối thực sự phát huy công dụng giảm cân thì cần lưu ý.
- Nên ăn chuối buổi sáng cùng với một số loại trái cây khác hoặc bột yến mạch để đốt cháy chất béo lưu trữ trong cơ thể.
- Vì chuối rất giàu kali, carbohydrate, khoáng chất, vitamin,... nên nó thích hợp để làm bữa nhẹ trước khi luyện tập.
Lượng đường tự nhiên có trong chuối sẽ giúp tạo ra năng lượng hỗ trợ bạn trải qua những giờ luyện tập vất vả.
Chanh
Vị chua có trong chanh chủ yếu là acid citric, nó hỗ trợ quá trình chuyển hóa nhiệt. Ngoài ra, chanh còn có công dụng trong việc thúc đẩy co bóp ruột cực kỳ tốt cho việc giảm cân.
Hàm lượng vitamin C có trong chanh khá cao vì thế ngoài việc dùng để giảm cân, người ta còn sử dụng nó giống như 1 nguyên liệu dưỡng trắng da tại nhà hiệu quả mà an toàn.