Rất nhiều người có thói quen xem điện thoại trước khi đi ngủ, và với lấy chiếc điện thoại ngay khi vừa thức dậy. Tuy nhiên thói quen mang điện thoại vào phòng ngủ có thể mang lại nhiều tác hại hơn bạn tưởng.
Bạn để điện thoại ở đâu vào ban đêm? Bạn đã bao giờ thử để "dế yêu" của mình ra khỏi phòng ngủ trước khi đi ngủ chưa?
Nếu chưa, hãy thử làm điều đó ngay hôm nay.
Dưới đây là những lý do vì sao bạn không nên ngủ cạnh điện thoại.
Những bài đăng trên mạng xã hội, hình ảnh hài hước, video, trò chơi, tin nhắn,... có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn.
Khi dùng điện thoại hoặc xem bất kỳ thiết bị điện tử nào trong thời gian dài, bạn có thể tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị. Ánh sáng xanh này gửi tín hiệu cho cơ thể làm trì hoãn giấc ngủ.
Tình trạng này nếu diễn ra thường xuyên sẽ làm cơ thể bị rối loạn và chu kỳ giấc ngủ tự nhiên bị phá vỡ.
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt sức khỏe, thậm chí gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ từ 6 tiếng trở xuống và những phụ nữ thiếu ngủ có thể gặp khó khăn hơn trong vấn đề sinh sản
Điện thoại có khả năng thu hút sự chú ý của chúng ta và khiến chúng ta phải phản hồi ngay lập tức.
Nếu bạn để điện thoại cạnh giường ngủ, bạn dễ có xu hướng xem điện thoại ngay khi tỉnh giấc nửa đêm. Và khi bạn đọc được nội dung khó chịu nào đó, bạn có thể khó ngủ trở lại.
Giấc ngủ kém có thể làm tăng mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể, làm rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn tăng thêm cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thử để điện thoại xa phòng ngủ vào ban đêm để tránh gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã quen với cảm giác không thể ngừng kiểm tra điện thoại. Mọi chuông báo, thông báo, tin nhắn,... đều có thể khiến bạn cảm thấy lo âu.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lo âu thường khó ngủ, và ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ lo âu của bạn lên tới 30%.
Để chấm dứt vòng luẩn quẩn này, hãy thử tắt điện thoại trước khi đi ngủ và để điện thoại ở một phòng khác.
(Theo Bright Side)