Người trẻ đau cổ vai gáy vì công nghệ

Trước đây, đau cổ vai gáy thường là vấn đề của người trung niên, nhưng ngày nay tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng. Nguyên nhân chủ yếu bao gồm thói quen hoạt động sai tư thế, lười vận động, và đặc biệt là thói quen cúi đầu khi sử dụng thiết bị di động đang trở thành một "thủ phạm" phổ biến, gây áp lực lớn lên vùng cổ và vai.

Nhiều bạn trẻ thừa nhận rằng thói quen cúi đầu sử dụng điện thoại trong thời gian dài đã khiến họ gặp phải các vấn đề về cổ vai gáy. Viết Phong (23 tuổi, sinh viên) chia sẻ: "Mỗi ngày mình dành hơn 4 tiếng để lướt điện thoại, chưa kể thời gian học tập, làm các bài thuyết trình trên máy tính. Dạo gần đây, mình hay bị đau nhức vùng cổ, có hôm còn khó xoay đầu", Phong nói. 

Tương tự, Mỹ Hà (26 tuổi, TP HCM) cũng cho biết: "Cuối năm, khối lượng công việc của mình dày đặc và hầu như chỉ làm trên máy tính, suốt nhiều năm mình cứ giữ thói quen cúi đầu xuống để làm. Cứ tưởng không sao, nhưng Cổ thường đau cứng", Hà chia sẻ. 

Cô bạn cho biết thêm mình từng đi châm cứu và được bác sĩ kê thuốc điều trị, tình trạng có cải thiện nhưng không được lâu. Do vẫn giữ thói quen cúi đầu khi làm việc, cơn đau cổ vai gáy lại tái phát, gây không ít khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng điện thoại, máy tính sai tư thế có tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là vùng cổ và cột sống. Hầu hết mọi người có thói quen cúi đầu khi dùng điện thoại, tư thế này tạo ra áp lực gấp 4-5 lần so với tư thế giữ đầu thẳng. Lâu dần, điều này không chỉ làm suy yếu các dây chằng ở cột sống mà còn gây đau nhức, thậm chí dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống, hoặc thoát vị đĩa đệm.

Để bảo vệ sức khỏe trong thời đại 4.0, việc điều chỉnh cách sử dụng thiết bị công nghệ là vô cùng quan trọng. Bạn nên: 

• Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính mỗi ngày để giảm tải cho vùng cổ và vai.
• Tránh cúi đầu, hãy nâng điện thoại lên ngang tầm mắt, giữ cổ và vai thẳng. Nếu sử dụng laptop hãy đầu tư thêm thiết bị giá đỡ. 
• Sau một khoảng thời gian dùng điện thoại hay máy tính, bạn hãy nghỉ ngơi để thả lỏng cơ bắp vùng cổ, vai và gáy.
• Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ.

Những thói quen nhỏ nhưng đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đau nhức và duy trì sức khỏe lâu dài.