20 bài tập bụng tăng cường cơ bắp hiệu quả của HLV Hana Giang Anh
HLV Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi bài tập bụng không cần nằm giúp tăng cường cơ bắp vùng bụng hiệu quả.
Chuỗi bài tập bụng gồm 20 động tác, mỗi động tác bạn hãy thực hiện trong 40 giây, sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.
Trước khi thực hiện chuỗi bài tập, bạn nên dành ít nhất 3 phút khởi động để làm nóng cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương.
* Video 20 bài tập bụng không cần nằm của Hana Giang Anh
Dưới đây là danh sách 20 bài tập:
1. Plank Shoulder Tap
2. Reverse Crunch Hover
3. X3 Knee To Elbow Plank
4. Plank Bear Crawl/Alt Ankle Touch
5. Standing Knee Up To Kick Back (phải)
6. Standing Knee Up To Kick Back (trái)
7. Half Burpee
8. Plank With Hip Dip
9. Horse Stand Alt Elbow to Knee (phải)
10. Horse Stand Alt Elbow to Knee (trái)
11. Extended Warrior 2 (phải)
12. Extended Warrior 2 (trái)
13. Sumo Squat With Side Crunch (phải)
14. Sumo Squat With Side Crunch (trái)
15. Bear Crawl
16. Hover Hip Hip
17. Side Crunch Pulse (phải)
18. Reverse Side Crunch (trái)
19. Side Crunch Pulse (trái)
20. Reverse Side Crunch (phải)
Hana Giang Anh là ai?
HLV Fitness Hana Giang Anh, tên thật là Nguyễn Đăng Hương Giang, là nữ huấn luyện viên thể dục thể hình nổi tiếng tại Việt Nam, founder của INSPIRE Boutique Fitness.
Đi đầu trong việc truyền cảm hứng cải thiện vóc dáng của các chị em bằng cách luyện tập thể dục, nhờ vậy cô thu hút sự quan tâm lớn từ mọi người. Hiện tại cô nàng đang sở hữu hơn 1,45 triệu người theo dõi trên nền tảng YouTube và hơn 1,1 triệu người theo dõi trên Facebook.
Kênh YouTube của Hana Giang Anh thường chia sẻ nội dung về dinh dưỡng, tập luyện, làm đẹp và đời sống, truyền cảm hứng hạnh phúc và khí thế tập luyện đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.