Dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày có vai trò quan trọng kích thích trí não bé phát triển. Vậy mẹ cần chọn các loại thực phẩm nào để các bé thông minh hơn? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Quả óc chó
Dân gian thường nói câu: “ Ăn gì bổ nấy” và quả óc chó vô tình ứng với lời truyền miệng này. Nhiều người truyền tai nhau về quả óc cho có công dụng cải thiện trí não và rất tốt cho tim mạch.
Thành phần dinh dưỡng trong 30g quả óc chó: Calo: 185; Nước: 4%; Protein: 4,3g; Carbohydrate: 3.89g; Đường: 0,7g; Chất xơ: 1,9g; Chất béo: 18,5g; Sắt: 0.72mg; Canxi: 20mg.
Quả óc chó có rất nhiều lợi ích:
Quả óc chó khá dễ ăn với nhiều người nên mẹ có thể cho con ăn để cải thiện trí thông minh. Tuy nhiên chỉ nên cho con ăn vừa đủ, khoảng từ 4-6 quả trong ngày trong khẩu phần ăn của bé.
2. Quả táo
Nhiều chị em thường ăn táo như một phương thức làm đẹp cho da. Trong táo chứa nhiều hàm lượng vitamin A và C tốt cho mắt và cải thiện não bộ, nguồn chất chống oxi hóa giúp trí não luôn tỉnh táo hoạt động.
Đối với trẻ nhỏ, mẹ nên sử dụng táo làm thức ăn bổ sung hằng ngày để cải thiện chức năng của não, hệ xương và răng khỏe mạnh.
3. Cải bó xôi
Cải bó xôi (còn gọi là rau bina, rau chân vịt) chứa nhiều dinh dưỡng mà mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn của con. Cải bó xôi giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp các chất thiết yếu như: sắt và kali giúp não bé phát triển tốt; Canxi và Magie giúp xương chắc khỏe; Vitamin A có lợi cho đôi mắt,...
4. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất dễ chế biến và được biến đến là thực phẩm vàng chứa nhiều protein. Đối với trẻ nhỏ, cá hồi giúp cung nhiều axit béo omega-3, chứa dưỡng chất DHA và EFA rất tốt cho bộ não, giúp não bé được cải thiện tốt trong 3 năm đầu đời. Ngoài ra, trong cá hồi chứa hàm lượng cao các vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 và các khoáng chất khác như sắt, canxi, kali, kẽm, selen,... rất tốt cho bé.
Nếu thực đơn của trẻ còn thiếu món cá hồi thì mẹ nên bổ sung ngay nhé!
5. Thực phẩm bổ sung Colos Multi Grow IQ
Ngoài rau củ quả, nhiều mẹ bỉm cùng rủ nhau mua thực phẩm bổ sung Colos Multi Grow IQ cho con với mong muốn con thông minh hơn.
Colos Multi Grow IQ có thành phần chính là sữa non, kết hợp với DHA, Canxi và nhiều khoáng chất khác tốt cho trí não của trẻ. Bổ sung nhiều vitamin (A, B1, K2,...), các khoáng chất giúp bé phát triển toàn diện. Sản phẩm được khuyến cáo cho bé từ 3 tuổi như thực phẩm bổ sung, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mẹ nhớ thêm 2-3 ly sữa Colos Multi Grow IQ mỗi ngày trong chế độ ăn của con nhằm cung cấp thêm DHA và palatinose cho con phát triển trí não, thông minh nữa nhé!
Colos Multi là dòng sản phẩm thuộc công ty Mama Sữa Non đã có mặt trên thị trường 15 năm nay và được nhiều phụ huynh tin tưởng sử dụng cho con. Mẹ có thể mua hàng trực tuyến tại Tiki, Shopee, Lazada, Tiktok để được mức giá ưu đãi và nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn từ nhà Colos Multi.
Mong rằng như gợi ý trên sẽ giúp mẹ có thêm những món ăn mới trong thực đơn của con. Thay đổi khẩu vị trong bữa ăn sẽ giúp trẻ ăn ngon hơn, không những vậy mà thực phẩm trên sẽ giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn, vượt xa mong đợi của bố mẹ.