Những cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả khi thời tiết lạnh

Theo BSCKI. Đinh Hữu Đại, khoa Phục hồi chức năng, BV Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí, đau nhức xương khớp mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng cơn đau thường xuyên, âm ỉ sẽ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng tâm lý, giảm sức khỏe và giảm chất lượng cuộc sống.

Có một số cách để giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh mà người bệnh có thể áp dụng gồm:

- Chườm ấm: Chườm ấm là phương pháp làm nóng vùng cơ, khớp. Nhiệt vừa đủ sẽ làm tăng tuần hoàn máu, giảm đau, làm mềm cơ khớp. Người bệnh có thể chườm nóng bằng túi chườm tại nhà, chườm nóng bằng Parafin, đèn hồng ngoại tại các cơ sở y tế. Sau khi chườm nóng, người bệnh có thể vận động nhẹ nhàng, xoa bóp để giảm đau, tăng lưu thông máu, giãn cơ,…

- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt giữ ấm vùng bàn chân, bàn tay, các khớp xương sẽ giúp làm giảm tình trạng đau nhức trong ngày lạnh

- Dinh dưỡng: Ăn đủ chất dinh dưỡng với các thực phẩm như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm từ sữa, hải sản. Đây là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe hơn. Uống nhiều nước, tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C, chứa nhiều collagen, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng khớp.

- Vận động nhẹ nhàng: Trong mùa lạnh, người bệnh thường có xu hướng ít vận động, điều này cũng làm cho khớp cứng và đau nhiều hơn. Tuy nhiên cũng cần tránh các bài tập quá sức. Người bệnh nên tập nhẹ nhàng trong nhà hoặc có thể đến các cơ sở y tế để được xoa bóp, vận động, giúp cho người bệnh thích nghi với môi trường, tăng cường sức đề kháng, giảm đau xương khớp,…

Ngoài ra, người bệnh xương khớp cần duy trì cân nặng ở mức vừa phải, hạn chế thừa cân, béo phì sẽ giúp làm giảm áp lực cho khớp, từ đó phòng ngừa đau xương khớp.

Nếu bị đau xương khớp nhiều, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Người bệnh tuyệt đối tránh tự ý mua và dùng thuốc giảm đau hoặc các bài thuốc dân gian, thực phẩm hỗ trợ điều trị vì có thể không chữa đúng bệnh mà còn gây ra tác dụng phụ và khiến bệnh nặng hơn.