Nước dừa có rất nhiều chất có lợi cho cả người lớn lẫn trẻ em. Nếu cho trẻ uống nước dừa đều đặn sẽ có tới 6 lợi ích tác động tới sức khoẻ.
Lợi ích của nước dừa với sức khỏe của trẻ
1. Bổ sung nước cho cơ thể
Nước dừa là một loại nước giải khát rất tốt trong mùa hè. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người già là những đối tượng dễ bị tổn thương do nắng nóng và mất nước. Cách tốt nhất để bổ sung nước là cho bé uống nước dừa. Bởi nước dừa chứa ít calo và có chứa tất cả các vitamin, khoáng chất và muối cần thiết.
2. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, nước dừa là "người bạn tốt" với hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước dừa giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa hay trào ngược axit dạ dày ở trẻ.
Táo bón ở trẻ nhỏ là một vấn đề khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Việc cho trẻ uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp giảm bớt tình trạng này.
4. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), nước dừa luôn được xem như loại nước giải khát và bổ sung năng lượng được yêu thích nhất.
Lượng natri, đường tự nhiên và kali trong nước dừa không chỉ có khả năng giữ nước, giảm tình trạng mất nước đáng kể (nhất là vào mùa hè nóng bức) mà còn giúp bổ sung năng lượng cho trẻ vận động tích cực.
5. Thúc đẩy quá trình phát triển xương
Bên cạnh natri hay kali, nước dừa còn rất giàu canxi. Bởi thế, uống nhiều nước dừa mang lại cho trẻ một khung xương chắc khỏe, phát triển tốt.
6. Giảm tình trạng chuột rút
Từ 6 đến 12 tuổi là thời điểm trẻ hiếu động, thích khám phá xung quanh và rất khó để chịu ngồi yên. Bởi thế, tình trạng trẻ bị chuột rút cũng rất thường xuyên xảy ra, nhất là ở trẻ ít chơi thể thao hoặc làm nóng cơ thể, khởi động chưa kỹ trước khi chơi.
Do đó, cho trẻ uống nước dừa là cách cực kỳ hữu hiệu giúp trẻ ngăn ngừa các nguy cơ chuột rút và có một giấc ngủ ngon.
Những lưu ý khi cho trẻ uống nước dừa
Thời điểm uống tốt nhất là sáng và trưa
Để trẻ hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, bố mẹ nên cho trẻ uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Riêng buổi tối, khi cơ thể trẻ đã mệt lả sau một ngày dài năng động, việc uống nhiều nước dừa sẽ khiến cơ thể bị lạnh, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ưu tiên nước dừa tươi
Nước dừa tốt nhất khi nó được lấy trực tiếp từ trái dừa còn xanh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước dừa tươi.
Đừng uống vội vàng
Nước dừa không chỉ là nước mà nó còn là dung dịch muối tự nhiên, do đó cần phải uống từ từ. Uống quá nhanh sẽ không đem đến lợi ích gì về sức khỏe cho bé cả.
Nên uống với lượng vừa phải
Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng không nên vì thế mà cho trẻ uống quá nhiều. Bởi lẽ, mọi chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ ở hàm lượng khuyến nghị thì cơ thể mới đạt trạng thái tốt nhất.
Cụ thể, bố mẹ không nên cho trẻ uống thay nước lọc hay uống nhanh, uống nhiều 1 lần trước bữa ăn vì sẽ dễ làm con khó tiêu, đầy bụng. Và nếu bố mẹ cho trẻ uống mỗi ngày, cần lưu ý rằng chỉ nên cho uống một lượng nhỏ vừa phải.
Không uống khi nước dừa đã để bên ngoài quá 20 phút
Tốc độ sản sinh vi khuẩn của nước dừa tương đối nhanh, khoảng chừng 20 phút. Do đó, bố mẹ không cho trẻ uống nước dừa nếu đã để bên ngoài quá thời gian trên để tránh việc nước dừa thay đổi mùi vị và làm hệ tiêu hóa của trẻ yếu đi.