Bên cạnh việc cung cấp đủ thực phẩm và chất dinh dưỡng hằng ngày, chúng ta cần lưu ý tới chế độ và cách ăn. Khi đói bụng, có 4 loại thực phẩm tốt nhất nên tránh xa.
Bánh ngọt và đồ uống có đường
Nhiều người có thói quen khi đói sẽ ăn vài cái bánh ngọt hay đồ uống ngọt để làm dịu ngay cơn đói, tuy nhiên đây lại là một thói quen sai lầm.
Đồ uống có đường là một trong những thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh. Tiêu thụ quá nhiều loại nước này sẽ khiến bạn tăng cân, cùng rất nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
Mặc dù đồ uống có đường chứa rất nhiều calo. Tuy nhiên lượng calo đường không làm bạn cảm thấy no và bạn sẽ không ăn ít thức ăn hơn.
Bánh ngọt được đóng gói thường chứa rất nhiều đường, chất bảo quản. Chúng cũng có thể chứa chất béo trans nhân tạo, rất có hại và liên quan đến nhiều bệnh.
Khi ăn bánh ngọt, bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn cơn đói và bạn có thể sẽ bị đói rất nhanh sau khi ăn những thực phẩm giàu calo, ít chất dinh dưỡng này.
Nếu bạn đang thèm một cái gì đó ngọt ngào, thay vào đó hãy thử ăn một miếng sô cô la đen.
Mì tôm
Với nhiều người, mì tôm là bữa sáng tiện lợi, nhanh gọn và đủ no, vì vậy đây thường là lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình bận rộn, thậm chí có một số người còn nghiện mì tôm.
Tuy nhiên, để có một gói mì với cách thức chế biến vô cùng đơn giản này, vắt mì đã trải qua quy trình chiên rán, nén và sấy khô. Về cơ bản, nó không lành mạnh cho sức khỏe, việc ăn mì thường xuyên mỗi sáng sẽ tạo áp lực tiêu hóa cho dạ dày.
Cộng thêm những chất phụ gia được thêm vào bên trong gói mì có thể tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, béo phì ở bụng, đùi và chân, thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột, ung thư.
Phô mai
Ăn một miếng phô mai khi đói luôn là một lựa chọn hấp dẫn của nhiều người, không chỉ vì chúng ngon mà còn vì cơ thể chúng ta đã được "lập trình" từ ngày còn bé.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Julieanna Hever: "Con người từ nhỏ đã được lập trình để có phản ứng 'gây nghiện' với protein có trong sữa, đó là lý do trẻ sơ sinh luôn thích được bú sữa mẹ".
Cũng theo bà Julieanna Hever, phô mai chính là một dạng sữa cô đặc và chúng cũng tạo ra hiệu ứng tương tự, khiến chúng ta nghiện ngập.
Trong phô mai có các hợp chất protein được gọi là casomorphin, khi kết hợp với lượng chất béo và muối cao tạo thành vị thơm ngon của phô mai khiến bạn càng ăn càng khao khát được thưởng thức nó nhiều hơn nữa.
Sữa chua
Không ít người lầm tưởng ăn sữa chua theo bất cứ cách thức nào cũng có thể đem lại tác dụng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, sữa chua cần được ăn đúng cách và đúng thời điểm mới phát huy tác dụng.
Nếu bạn ăn hoặc uống các loại sữa chua khi đang đói, nó có thể làm tăng nồng độ axit dạ dày, vi khuẩn axit lactic sống dễ bị tiêu diệt và làm giảm ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe, gây tác dụng ngược cho quá trình giảm cân của bạn.
Sữa chua được cho là đem lại hiệu quả tốt nhất giúp bụng phẳng, giảm đầy hơi, táo bón, tiêu hóa tốt là khi bạn ăn một lượng vừa đủ khoảng 2 giờ sau bữa ăn.