Có rất nhiều nguyên nhân khiến mắt bị đau, khô mắt, chảy nước mắt... Các chuyên gia cho rằng thực hiện 20 thói quen này, bạn sẽ có một đôi mắt tinh tường hơn bao giờ hết.
Các chuyên gia cho rằng chất lutein trong rau bina có thể ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Ngoài rau bina, chúng ta có thể tiêu thụ các loại rau lá xanh đậm như rau cải xoăn, rau cải búp rất giàu lutein.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn các loại rau quả có màu vàng, màu đỏ để bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Các nhà khoa học trường Đại học Phía Nam Cleveland cho rằng tia UV có thể làm tổn thương các protein thủy tinh thể và làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.
Do đó, chúng ta nên đeo kính có thể chống tia UV cũng như bụi bẩn bay vào mắt khi đi ra ngoài.
Đôi mắt có thể bị tổn thương nặng nề nếu ngồi máy tính cả ngày, thêm việc luôn nhìn vào màn hình máy tính quá gần có thể phá hỏng mắt.
Triệu chứng mắt khô thường gặp ở những người hường xuyên ngồi máy tính.
Do đó, hãy đặt máy tính không quá cao, không quá gần hay quá thấp so với tầm nhìn của mắt.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một vóc dáng cân đối, nó còn giúp bạn có một đôi mắt sáng hơn, khỏe hơn.
Tập thể dục hàng ngày giúp lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh bệnh glô-côm lên đến 40%. Những môn thể thao phù hợp có thể là yoga, đi bộ, chạy bộ...
Để bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp, ngoài tập luyện, lối sống lành mạnh, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các chuyên gia cho rằng chúng ta nên ăn cá 2 lần/tuần để bảo vệ mắt.
Cá rất giàu axit béo omega-3 bảo vệ mắt hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung chất béo lành mạnh này qua các loài cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ.
Những đồ ăn vặt đóng gói chứa omega-6 và nó có thể thúc đẩy bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác thêm trầm trọng.
Omega-6 có thể thúc đẩy quá trình viêm, do đó, bạn nên tránh các thực phẩm như bim bim, đồ chiên đóng hộp để bảo vệ mắt.
Rất nhiều người bị bệnh zô-na xung quanh mắt và có thể gây ảnh hưởng đến đôi mắt. Nhưng các nhà khoa học cho rằng một loại vắc xin tên là Shingrix có thể phòng bệnh zô-na lên đến 90%.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh CDC cũng khuyến cáo, những người từ 50 tuổi trở lên nên tiêm hai mũi Shingrix để phòng bệnh hiệu quả.
Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA, cà rốt và khoai lang rất giàu chất carotenoids có thể giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng - căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến mù mắt.
Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu carotenoids như khoai lang, cà rốt để giúp đôi mắt sáng đẹp hơn.
Ngứa mắt có thể là triệu chứng của bệnh dị ứng. Nhiều người có thể gặp sai lầm khi mắt bị ngứa, đó là dụi mắt hoặc đắp thứ gì đó gây hại cho mắt.
Thậm chí, thói quen dụi mắt khi bị dị ứng có thể làm cho mắt bị nhiễm trùng, đau mắt.
Nhiều loại kính áp tròng chỉ sử dụng được một lần. Nhưng nhiều người vẫn không thực hiện và phạm sai lầm, dùng đi dùng lại nhiều lần.
Thói quen "tiết kiệm" này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cho mắt. Ngoài ra, việc đeo kính áp tròng khi đi bơi cũng có thể gây hại cho mắt.
Các nhà khoa học cho rằng hút thuốc lá trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Hút nhiều thuốc lá có thể làm tổn thương đôi mắt trầm trọng.
Hơn nữa, những người nghiện thuốc lá có thể giảm khả năng phân biệt màu sắc và sự tương phản.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người ở độ tuổi 60 trở lên hoặc trên 40 tuổi và tiền sử gia đình có bệnh tăng nhãn áp nên đi khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.
Bệnh tăng nhãn áp (bệnh glô-côm) thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh phát triển. Nhưng nếu phát hiện sớm, bệnh có thể chữa và kiểm soát tốt.
Chúng ta thường có thói quen đọc sách một mạch không ngừng nghỉ. Điều đó có thể gây mỏi mắt và về lâu dài sẽ không tốt cho mắt.
Vì vậy, hãy để mắt linh hoạt hơn khi đọc sách bằng cách tập thể dục cho mắt, nhìn xung quanh hoặc một điều gì đó khi đọc sách hoặc nhìn máy tính.
Một trong những thói quen giúp đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày đó là tẩy trang lớp tẩy trang mắt trước khi đi ngủ. Bởi vì nếu không tẩy trang, mắt có thể sẽ bị nhiễm trùng bởi mascara, mỹ phẩm.
Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các dụng cụ tẩy trang mạnh để tẩy trang vì nó có thể gây tổn thương mắt.
Huyết áp cao có thể tàn phá đôi mắt của bạn vì khi dòng máu dẫn đến võng mạc mắt bị thiếu, nó có thể gây mù cho bệnh nhân. Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên kiểm soát cao huyết áp hàng tháng.
Bạn có thể thực hiện việc kiểm tra tại nhà, văn phòng bác sĩ hoặc ở hiệu thuốc.
Các nhà khoa học cho rằng lutein, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, kẽm, đồng có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Vì vậy, việc bổ sung các chất này rất quan trọng.
Tuy nhiên, ăn uống có thể không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và chúng ta có thể phải bổ sung qua các thực phẩm chức năng.
Chúng ta không tự ý bổ sung các thực phẩm chức năng làm sáng mắt mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Mảnh vỡ từ cây, cỏ hoặc gỗ khi bay vào mắt có thể dẫn đến trầy xước mắt và làm tổn thương thị lực. Vì thế, bạn nên đeo kính bảo hộ khi đi bơi, làm việc ở vườn hoặc làm việc ở các xưởng mộc, cơ khí.
Để bảo vệ đôi mắt khỏi bị viêm nhiễm, chúng ta nên vệ sinh sạch sẽ và đặc biệt không dùng chung khăn mặt với người khác.
Sau khi sử dụng khăn nên giặt sạch và phơi khô ở chỗ nắng để tránh vi khuẩn xâm nhập.
Các loại rau xanh như cải xoăn, cải búp rất giàu zeaxanhin, lutein có thể giảm sự phát triển của bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Thậm chí, chúng có thể hỗ trợ điều trị bệnh khi bắt đầu xuất hiện.
Cả hai loại rau này cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp phục hồi lại sự tổn thương ở cả hai bệnh.
Chế độ ăn Địa Trung Hải thường chứa rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt, giàu các loại rau và quả màu sắc, protein từ thịt nạc và các chất béo lành mạnh.
Chế độ ăn này rất tốt cho sức khỏe tim mạch và cả thị lực. Do đó, nó có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng lên đến 41%.
(Theo MSN)
Xem thêm Clip: Bài tập cho đôi mắt khỏe mạnh