Sau Tết là thời điểm để bạn tạo ra những thay đổi tích cực, mở đầu một năm với nhiều điều tốt đẹp.
Cách sống của người Nhật đặc biệt coi trọng sự tối giản. Sự tối giản này được phản ánh trong ẩm thực, kiến trúc, thời trang cũng như thái độ sống nói chung.
Để “thải độc” thành công, điều quan trọng nhất là loại bỏ mọi nguồn gốc chính gây ra stress, cho phép tâm trí được nghỉ ngơi và tận hưởng những lợi ích mà điều này mang lại.
Dưới đây là 5 khía cạnh quan trọng trong cách “thải độc cuộc sống” của người Nhật, giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
1. Về lối sống – Sống gọn gàng, ngăn nắp hơn
Một trong những cách tốt nhất để “thải độc cuộc sống” là sống ngăn nắp, có trật tự.
Bạn càng tổ chức cuộc sống và lập kế hoạch tốt bao nhiêu, về lâu dài bạn càng ít phải lo lắng bấy nhiêu, tiết kiệm thời gian và năng lượng tập trung vào những việc khác.
Đây là cách tiếp cận của Marie Kondo, chuyên gia về sắp xếp nhà cửa người Nhật.
Không chỉ hướng dẫn cách sắp xếp công việc, Marie còn chỉ giúp bạn thực hiện việc nhà, ví dụ như gập quần áo trong tích tắc.
Phương pháp sắp xếp nhà cửa của Marie có tên gọi Phương pháp KonMari, liên quan đến việc chỉ sưu tầm và lưu giữ những thứ khiến bạn vui vẻ. Từ đó, bạn có thể chọn chỗ để cho từng thứ, giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn, giảm bớt căng thẳng.
2. Về tinh thần – Giữ vững tinh thần quyết tâm và đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt
Một khía cạnh quan trọng khác của việc “thải độc cuộc sống” là thay đổi cách bạn nhìn nhận những hoàn cảnh tiêu cực – hãy bình tĩnh và đối diện khó khăn với một sự bình thản.
Người Nhật có câu: “Nanakorobi yaoki”, nghĩa là “ngã bảy lần, đứng dậy 8 lần”. Khi cuộc đời làm bạn khuỵu ngã, hãy đứng ngay dậy. Đừng sống trong những thứ tiêu cực mà hãy tập trung vào việc tiếp theo bạn sẽ làm.
Câu nói này phản ánh văn hóa kiên cường của người Nhật, được thể hiện trong hầu lớn các mặt như văn hóa, kinh doanh, thể thao, v.v.
Càng có cách nhìn cuộc sống lạc quan bao nhiêu, bạn sẽ càng cảm thấy tràn trề năng lượng và thư giãn khi đối mặt với khó khăn bấy nhiêu.
3. Thói quen sinh hoạt – Uống trà xanh (matcha) hàng ngày
Nếu bạn đang tìm cách thải độc cơ thể triệt để, hãy uống một cốc trà xanh thay vì cà phê mỗi ngày.
Chúng ta thường cần một chút caffein để làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng caffein nạp vào cơ thể.
Ngược lại, trà xanh mang đến những chất chống oxy hóa cần thiết và quan trọng với cơ thể mà vẫn giúp bạn tỉnh táo để có một ngày mới năng động.
4. Sức khỏe – Tìm đến các bài thuốc thảo dược
Người Nhật thường pha mứt thanh yên (quýt Nhật) với nước nóng, thêm trà cùng một chút chanh để giải cảm, chữa đau họng và ngạt mũi trước khi dùng đến những loại thuốc mạnh hơn.
Quả thanh yên có chứa nhiều vitamin C và đã được dùng lâu đời để chống lại cảm cúm cũng như nứt nẻ trong mùa đông.
Cùng tìm hiểu thêm những cách trị cảm lạnh theo phương pháp dân gian của người Nhật.
5. Ẩm thực – Ăn uống lành mạnh, đủ chất
Yếu tố cuối cùng trong cách “thải độc” của người Nhật là ăn uống lành mạnh hơn, điều này sẽ tốt cho bạn về lâu về dài – cơ thể khỏe mạnh mới có thể mang lại cuộc sống hạnh phúc.
Người Nhật nổi tiếng là có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, một phần là nhờ có thói quen ăn uống khoa học.
Họ chú trọng ăn nhiều rau và hải sản, những thực phẩm ít chất béo và giàu protein.
Đặc biệt, cá là món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật – nó chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh mạn tính.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về khẩu phần ăn người Nhật giúp họ ăn nhiều mà không béo phì.