Yoga là một trong những bộ môn thể thao có lợi cho sức khỏe và đang được nhiều người theo học. Với 3 động tác yoga đơn giản sau bữa tối, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bạn đã từng nghe đến bộ môn yoga chưa? Bộ môn thể thao đã được phát triển từ xa xưa và nó chủ yếu tập trung vào hơi thở. Thời điểm tốt nhất để tập bộ môn này là vào buổi sáng, nhưng không hẳn tất cả chúng ta đều có thể thực hiện điều đó. Thực tế thì có những tư thế yoga có thể thực hiện vào thời gian khác trong ngày như buổi chiều, buổi tối.
Những tư thế yoga sau bữa tối được cho là nó giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nó cũng tăng cường hệ tiêu hóa cũng như các bộ phận trong cơ thể khỏe mạnh hơn.
Khi thức ăn xuống dạ dày, các enzyme tiêu hóa sẽ phá vỡ thức ăn. Khi tập yoga, có những tư thế tập trung vào việc giãn cơ, sức mạnh và cả sự linh hoạt đòi hỏi nhiều cố gắng. Nếu thực hiện những bài tập như thế sau bữa ăn, chúng có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Cho nên, bạn nên thận trọng khi tập.
Theo ông Zubin Atre, nhà sáng lập trung tâm Atre Yoga tại Ấn Độ, có một số động tác yoga có thể thực hiện ở phần dưới cơ thể sau bữa tối bởi lúc này thức ăn vẫn còn ở trong dạ dày của chúng ta.
Cụ thể, bạn có thể tập những động tác nhẹ nhàng như:
Sau đây là 3 động tác đơn giản sau bữa ăn tối giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Bạn nên chuẩn bị thảm yoga, ăn mặc thoải mái, và tập ở một không gian yên tĩnh là tốt nhất.
Gomukhasana là động tác yoga giúp làm giãn phần xương sống và các cơ trong dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
Tư thế sấm sét trong yoga được xem là mang lại nhiều lợi ích nhất khi thực hiện sau bữa tối. Các chuyên gia cho rằng bất kỳ chuyển động nào giúp giãn phần trên và phần bụng, thư giãn hơi thở đều là tư thế tốt sau khi ăn.
Những nhà chuyên môn thường khuyên chúng ta thực hành yoga với cái bụng rỗng, tuy nhiên, đây là một tư thế ngoại lệ, nó có thể có ích khi tập luyện sau bữa ăn để tăng cường tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Đây lại là một tư thế khác giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn sau khi ăn tối bởi nó tập trung vào phần đứng và giãn cơ.
Cách thực hiện:
Trên đây là 3 bài tập yoga đơn giản sau bữa tối có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Chú ý khi tập yoga, quan trọng nhất là bạn nên giữ hơi thở sâu, đều đặn nhé.
(Theo NDTV)