Làm thế nào để trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao tối đa là quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh. Cha mẹ có biết, thực phẩm trẻ ăn mỗi ngày có liên quan trực tiếp tới chiều cao của trẻ.
Sinh con ra, cha mẹ nào cũng mong con lớn lên khỏe mạnh, cao ráo, nổi bật so với bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên, do điều kiện kinh tế ngày càng khá, cộng thêm tâm lý chiều con, nghĩ rằng con ăn được càng nhiều càng tốt nên cho con ăn tùy ý, ăn theo sở trường mà không biết những thứ con ăn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và sự tăng trưởng của con.
Hiểu rõ vấn đề này, có nhiều bà mẹ thông thái đặc biệt lưu ý tới việc ăn uống ngay từ khi con còn rất nhỏ. Dù bố mẹ không phải người có chiều cao ấn tượng nhưng con lại luôn cao vượt bậc so với các bạn.
Theo chia sẻ trên một diễn đàn, một phụ nữ cho biết, cô luôn chọn những thực phẩm lành mạnh, kết hợp đa dạng, từ tinh bột như gạo, thịt, cá, tôm, cua nhưng không bao giờ thiếu rau, củ, quả. Đặc biệt với nước xương hầm, chỉ lâu lâu cho ăn đổi bữa đỡ chán miệng, không ăn thường xuyên. Đồng thời, giờ giấc ăn cũng phải đúng bữa, đúng lịch.
Bên cạnh việc ăn uống, cô cũng đặc biệt chú ý tới giấc ngủ của con. Bé ngủ phải đúng giờ và thật sâu giấc nữa, tối đến cứ đến giờ đi ngủ của con là phải tắt điện và thật yên tĩnh để con nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và không bị thức giấc giữa chừng.
Đồng thời, cô cũng chọn cho bé các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và thể lực như bơi, cầu lông, bóng đá, bóng rổ... cô quan niệm, bé không cần chơi thật giỏi, nhưng nên biết mỗi thứ một ít và có niềm hứng khởi với thể thao.
Ngoài ra, cô nói không hoàn toàn với những đồ ăn vặt như bánh kẹo, bim bim, xúc xích… vì theo cô những món đó hoàn toàn không có chất gì, chỉ gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của con.
Dưới đây là 6 thực phẩm khiến chiều cao của bé chậm phát triển
Đồ ăn nhanh như xúc xích, pizza, gà rán chẳng béo bở gì đâu
Các loại đồ ăn nhanh như đùi gà rán, pizza, xúc xích, bánh humberger, khoai tây chiên… hầu hết trẻ nhỏ đều thích. Tuy nhiên, những loại đồ ăn chiên rán, sử dụng nhiều dầu mỡ này bị mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ, còn có thể gây các bệnh về tiêu hóa, thậm chí ung thư.
Hơn nữa, đồ ăn nhanh cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ do chứa quá nhiều calo. Trong khi tình trạng thừa cân, béo phì cũng là những yếu tố nguy cơ chính kìm hãm sự phát triển chiều cao của các bé.
Bánh kẹo ngọt, các loại đồ ngọt khác cũng hạn chế, các mẹ nên nhớ 'đường là kẻ thù của sức khỏe' nhé
Hầu trẻ nhỏ đều thích ăn đồ ngọt, thế nhưng đồ ngọt không chỉ khiến trẻ bị béo phì, tiểu dường, mà còn là kẻ thù số 1 của trẻ nhỏ gây hại cho sự phát triển chiều cao và cho trẻ kém thông minh hơn.
Nước có gas bé nào cũng thích, nhưng hãy luyện cho con thói quen uống nước lọc hoặc nước hoa quả từ nhỏ
Cho trẻ uống nước ngọt có gas có thể làm giảm mật độ khoáng chất trong xương. Hàm lượng Axit phosphoric có trong nước ngọt có gas có thể sẽ làm ngăn cản quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Nếu cho bé uống nhiều có thể khiến xương giòn, dễ gãy, thiếu cứng cáp và từ đó, trì hoãn sự phát triển chiều cao của trẻ.
Hãy từ bỏ món huyền thoại 'canh xương'
Nhiều mẹ cho rằng nước canh xương giàu canxi sẽ giúp con phát triển chiều cao. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, chính việc cho trẻ dưới 3 tuổi thường xuyên ăn nước hầm xương sẽ khiến cho trẻ thấp còi, nhẹ cân và kém tiêu hóa.
Lý do bởi tỉ lệ canxi - phốt pho phải cân đối thì trẻ mới hấp thu được canxi, trong khi đó trong nước xương hầm, canxi thì cao mà phốt pho thì thấp nên khi trẻ ăn vào, cơ thể sẽ phải huy động phốt pho từ xương cột sống của bé ra, từ đó dẫn đến việc trẻ sẽ bị còi xương thứ phát, ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao
Thịt bò rất tốt, nhưng lại không phải là món tốt cho chiều cao đâu nhé, ăn vừa thôi
Ai cũng nghĩ cho trẻ ăn nhiều thịt bò rất tốt vì thịt bò giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong thành phần của thịt bò chứa nhiều protein, nếu ăn nhiều sẽ khiến các bé mắc các bệnh về xương khớp nhiều hơn.
Hơn nữa, thịt bò chứa hàm lượng chất béo cao để giúp trung hòa lượng axit dư thừa này, canxi trong cơ thể sẽ được sử dụng vào quá trình điều tiết, ổn định máu, vì thế khiến cho nó bị thiếu hụt.
Đồ đóng hộp thì tuyệt đối không, người lớn còn độc hại huống hồ là trẻ con
Đồ ăn đóng hộp dù rất tiện dụng vì không phải chế biến, tuy nhiên, trong thành phần của thịt đóng họp thường chứa một lượng chất béo lớn, nếu trẻ ăn sẽ khiến cho các bé dễ bị thừa cân, béo phì. Vì vậy, khi cho trẻ ăn nhiều đồ đóng hộp sẽ hạn chế phát triển chiều cao ở các bé.