Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và chữa được bệnh đau lưng mà không cần phải tập luyện và ăn kiêng kham khổ.
Ai cũng công nhận rằng giảm cân là một việc mệt nhọc và cần nhiều kiên trì – để giảm cân cần ăn kiêng, tập luyện, thậm chí áp dụng những thực đơn ngặt nghèo.
Chính vì thế, khi một phương pháp giảm cân sử dụng khăn tắm của Nhật mới được đưa ra, nó đã gây chấn động không chỉ ở đất nước này mà còn trên toàn thế giới.
Một bác sỹ người Nhật, TS Toshiki Fukutsuji đã phát hiện ra một cách cực đơn giản để giảm cân, chỉ cần cuộn một chiếc khăn tắm rồi nằm đè lên, kết hợp với tư thế nhất định.
Ngoài ra, ông cũng muốn cảnh báo mọi người về ảnh hưởng của tư thế ngồi sai – bài tập với khăn tắm này cũng giúp mọi người giảm các vấn đề về lưng và cột sống bằng cách kéo dãn cơ bụng.
Cách thực hiện
Hãy dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này theo hướng dẫn sau:
1. Đầu tiên, lấy một khăn tắm rồi cuộn lại. Có thể dùng dây chun hoặc dây nilon buộc lại cho chắc chắn.
2. Ngồi lên một bề mặt phẳng như sàn/thảm/giường, duỗi thẳng chân, hai bàn chân cách nhau khoảng 20 – 25 cm. Sau đó, đặt cuộn khăn tắm sau lưng.
3. Nằm thẳng trên sàn, cuộn khăn tắm đặt dưới eo.
4. Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân giữ nguyên khoảng cách 20 – 25 cm. Lúc này, hai bàn chân tạo với mặt phẳng một hình tam giác. Giữ nguyên thân người trên
5. Tiếp theo, nâng tay lên qua đầu, gần như chạm sàn, cố gắng chạm hai ngón út vào nhau. Đây là tư thế dãn người hoàn thiện.
6. Giữ ở tư thế này trong 5 phút.
Bạn sẽ cảm thấy người nóng lên và hơi đau một chút khi mới tập luyện.
Ghi chú: Mặc dù động tác này trông có vẻ đơn giản nhưng giữ được trong 5 phút không phải chuyện dễ dàng. Bạn có thể tập từ từ cho đến khi đạt đến mức này.
Video hướng dẫn cụ thể
Công dụng
Bài tập này không chỉ giảm cân mà còn chữa đau lưng và giúp cơ bụng khỏe hơn.
Lý giải khoa học cho điều này là những lớp mỡ thừa xung quanh bụng hình thành do xương chậu bị lệch.
Với phương pháp giảm cân bằng khăn tắm, bạn sẽ nắn lại được xương chậu, nhờ thế vòng eo nhỏ lại.