Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của chúng ta. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn, bạn cần ăn uống cân bằng hơn và hạn chế một số loại thực phẩm.
Dưới đây là những loại thực phẩm có thể khiến da xấu đi mà bạn nên hạn chế.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua bị nghi ngờ là có tác dụng thúc đẩy mụn trứng cá. Lý do có thể là vì hormone trong sữa bò.
Nếu da bạn nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa bò, hãy thử các sản phẩm thay thế như sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa hạnh nhân,...
Hãy quan sát phản ứng của da và từng bước điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế đã được chứng minh là có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Người bị mụn trứng cá nên ăn các loại thực phẩm có tỷ lệ ngũ cốc nguyên hạt cao và nhiều loại đậu. Nên tránh ăn nhiều thực phẩm có đường tinh luyện và bột mì trắng.
Đồ uống chứa cồn như bia, rượu có thể làm da bị mất nước và khô. Rượu cũng thường chứa nhiều đường, có thể thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Uống quá nhiều caffeine cũng có thể làm da mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn tới giảm sản xuất collagen, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.
Hãy hạn chế lượng cà phê bạn uống hàng ngày và đảm bảo uống đủ nước.
Đồ ăn nhanh đẹp mắt, giòn rụm, thơm ngon nên thường "gây nghiện" với các tín đồ ăn uống. Tuy nhiên loại thực phẩm này cũng là những nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng vọt.
Ngoài ra, hàm lượng muối cao trong đồ ăn nhanh làm da bị mất độ ẩm và có thể gây sạm da. Ngoài ra, chất béo trong đồ ăn nhanh còn thúc đẩy nổi mụn, do kích thích sản xuất bã nhờn của da.
Các loại thực phẩm chiên nhiều dầu cũng ức chế quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, do đó dẫn đến giảm lượng oxy trong máu và gây ra các nếp nhăn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ thúc đẩy sự hình thành mụn đầu đen.
Lý do là bởi lượng đường cao giải phóng insulin có tác dụng kích thích hormone androgen.
Loại hormone này có thể thúc đẩy sản xuất bã nhờn, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào có thể dẫn đến sừng hóa da.
(Theo articleskill)