Thận là bộ phận quan trọng của cơ thể với chức năng chính là loại bỏ chất thải từ quá trình trao đổi chất khỏi cơ thể. Tuy nhiên, rất nhiều người mắc phải những thói quen xấu khiến chức năng của thận suy giảm, gây hại cho thận.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, một số thói quen xấu mà nhiều người mắc phải dễ gây hại cho thận gồm:
Thận cần một lượng nước vừa đủ để hoạt động trơn tru, loại bỏ các độc tốc ra khỏi cơ thể. Nếu chúng ta uống quá ít nước, máu sẽ bị cô đặc và lưu lượng máu đến thận sẽ ít hơn, cản trở thận loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến rất nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe.
Ngược lại, nếu uống quá nhiều nước cũng không tốt cho thận. Bởi uống quá nhiều nước sẽ bắt thận, bàng quang phải làm việc quá sức, dẫn đến đi tiểu nhiều, cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
Vì vậy, để thận luôn khỏe mạnh cần uống một lượng nước đầy đủ để điều chỉnh dòng chảy của chất lỏng trong thận. Người trưởng thành khỏe mạnh nên uống ít nhất 8-10 ly nước hoặc nước ép trái cây mỗi ngày để giữ cho cơ thể có đủ lượng nước tốt.
Đối với một người bình thường trong một ngày nước được đưa vào cơ thể khoảng 2,5 lít, trong đó nước uống khoảng 1 – 1,5 lít.
Nước từ thức ăn khoảng 1 – 1,2 lít, nước sinh ra từ các phản ứng oxy hóa trong cơ thể 200 – 300 ml.
Và lượng ước được thải ra ngoài cũng khoảng 2,5 lít/ngày, bao gồm: nước tiểu 1 – 1,5 lít, nước mất qua hơi thở 200 – 400 ml, nước bốc hơi qua da 250 – 600 ml, nước qua phân 100 - 200 ml.
Tùy từng người, tùy vào thời tiết, công việc lao động thể lực trong điều kiện nóng bức, một số dạng bệnh nhân (sốt, bỏng, phù thận, suy tim…) mà lượng nước đưa vào hoặc thải ra có sự thay đổi.
Nhưng nhìn chung, với những người trẻ, khỏe thường nên uống khoảng 2 lít nước/ngày để giúp các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận, hoạt động hiệu quả.
Thận có chức năng bỏ bớt lượng dịch thừa ra khỏi cơ thể, gọi là nước tiểu. Khi ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều muối sẽ gây thừa muối, hàm lượng muối trong lòng mạch máu tăng cao hơn bình thường và làm mất sự cân bằng muối trong cơ thể, từ đó khiến thận phải thải muối cùng với nước qua nước tiểu.
Nếu thường xuyên ăn mặn sẽ tạo gánh nặng cho thận, thận trở nên yếu đi và lâu dần dẫn đến hỏng thận. Để bảo vệ thận, tốt nhất nên hạn chế những thực phẩm nhiều muối, hình thành thói quen ăn nhạt.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn như giò, chả, xúc xích, thịt muối, cá muối, các loại mắm, dưa cà muối, mì ăn liền… thường được nhiều người yêu thích do sự tiện lợi và mùi vị hấp dẫn. Tuy nhiên, trong các loại thực phẩm chế biến sẵn này thường chứa nhiều muối, gia vị. Mà việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối, gia vị sẽ làm cho thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó gây hại cho thận.
Việc lạm dụng thuốc, nhất là các thuốc giảm đau có thể làm hỏng thận. Bởi các loại thuốc giảm đau như aspirin làm giảm lưu lượng máu đến thận. Những loại thuốc này cũng độc hại trực tiếp đến mô thận, làm hỏng chức năng của thận. Vì vậy, để bảo vệ thận, mọi người nên bỏ thói quen tự mua thuốc về uống, tốt nhất nên đi thăm khám bác sĩ khi gặp vấn đề về sức khỏe để được hướng dẫn sử dụng thuốc hợp lý, đúng liều lượng.
Thói quen hút thuốc lá sẽ tàn phá các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến thận, làm mất chức năng thận. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận giai đoạn cuối và suy thận.
Ngoài hút thuốc thì uống rượu cũng là thói quen gây hại cho thận. Vì khi chúng ta uống nhiều rượu, thận phải chịu nhiều áp lực, làm việc nhiều hơn. Uống rượu thường xuyên làm hại hệ thống tiết niệu. Rượu làm cơ thể mất nước trầm trọng và mức độ dư thừa rượu trong cơ thể sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể bị thiếu nước dẫn đến hoạt động kém. Rượu cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh gan, do đó làm cản trở sự điều hòa lưu lượng máu đến thận.
Vì vậy, để bảo vệ thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, mọi người cần tránh những thói quen xấu phổ biến có thể gây hại cho thận như: Lạm dụng thuốc; Thường xuyên ăn mặn; Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn; Uống quá ít hoặc quá nhiều nước; Hút thuốc và uống rượu.