Muốn lá phổi khỏe mạnh, hãy từ bỏ ngay những thói quen buổi sáng này.
1. Hút thuốc
Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe nhất là hút thuốc vào buổi sáng.
Nghiên cứu cho thấy, người hút thuốc lá buổi sáng sẽ có nguy cơ ung thư phổi cao hơn so với người hút ở các thời điểm khác trong ngày và gấp nhiều lần so với người không hút.
Theo lý giải của các chuyên gia, việc hút thuốc sẽ khiến chất nicotin trực tiếp đưa vào phổi, hút thường xuyên sẽ gây suy giảm chức năng phổi, lâu dần phá hủy phổi và gây ung thư.
2. Tức giận
Cáu kỉnh, tức giận vào buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng làm việc của cả một ngày mà còn tác động xấu đến lá phổi.
Các chuyên gia nhận định, khi con người tức giận, các phế nang giãn nở liên tục thay vì nghỉ ngơi và thư giãn, điều này sẽ tác động xấu đến hoạt động của phổi và dễ gây khó thở.
Thực tế cũng chứng minh, người thường xuyên tức giân, tâm trạng bực bội sẽ dễ bị ốm vặt, khả năng mắc bệnh cao hơn người thường.
3. Ăn uống tùy tiện
Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe con người. Nếu ăn sáng tùy tiện, ăn quá nhiều đồ lạnh hoặc ăn 1 lượng lớn thức ăn sẽ khiến phổi bị tổn thương.
Nguyên tắc ăn uống bổ phổi là: Ít cay, đặc, nhạt, thức ăn không quá lạnh cũng không quá nóng, kỵ nhất là đồ uống lạnh bởi nó dễ gây tổn thương chức năng phổi.
4. Tập luyện quá sức
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt thế nhưng không vì thế mà tập quá sức.
Bạn nên có chế độ tập luyện đều đặn, không tập quá sức, quá lâu bởi nó dễ gây giảm khả năng miễn dịch và tác động xấu đến lá phổi.
Khuyến cáo của chuyên gia, thời gian tập luyện buổi sáng khoảng 30 - 60 phút là lý tưởng. Nên tập các bộ môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,...
Để cơ thể khỏe mạnh, phổi và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả, buổi sáng bạn nên duy trì những thói quen sau:
- Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy
- Ngồi thiền khoảng 30 phút với âm nhạc nhẹ nhàng, thư giãn
- Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng
- Vươn vai, hít thở 1 - 2 phút trước khi rời giường
- Nghe nhạc để tâm hồn thư giãn
- Đọc những thông tin tích cực
- Tập thể dục
-...