Ngay cả uống nước cũng có thể khiến sức khỏe của bạn tổn hại nghiêm trọng nhất là tim, thận.
Uống nhiều nước
Nước là một phần thiết yếu của cơ thể con người. Chuyên gia khuyến cáo nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt, điều này là 1 quan niệm sai lầm cần phải loại bỏ ngay.
Trên thực tế, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là rất quan trọng nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng ứ nước, thừa nước. Nếu kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến tim cùng nhiều cơ quan nội tạng.
Ngoài ra, uống nước quá nhiều còn làm cho thận phải làm việc quá sức lâu ngày dễ mắc các bệnh như suy thận...
Do đó, chỉ nên uống đủ lượng nước mà chuyên gia khuyến cáo, tránh uống quá nhiều mà hại nhiều hơn lợi.
Uống liền một ngụm lớn
Rất nhiều người có thói quen uống 1 mạch hết cốc nước hoặc thậm chí hết chai nước nhất là vào những ngày nắng nóng hoặc khi vừa vận động xong.
Tuy cách uống này giải nhiệt ngay tức khắc, đỡ cơn khát nhưng lại vô cùng hại cho sức khỏe.
Các chuyên gia chỉ ra, nếu bạn uống 1 lượng nước lớn trong 1 thời điểm sẽ làm gia tăng lưu lượng máu có thể làm tăng áp lực lên tim, tăng mức tiêu thụ oxy của cơ tim. Trong 1 số trường hợp còn dẫn tới suy tim đe dọa đến tính mạng của bạn.
Không chỉ vậy, vì máu đã bị pha loãng với 1 lượng nước lớn nên nồng độ chất điện giải cũng vì thế mà giảm đột ngọt. Lúc này, nước dễ xâm nhập cào các tế bào gây nên tình trạng ngộ độc nước.
Trong trường hợp uống nước lạnh còn rất dễ gây ra rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực.
Uống ít nước và chỉ uống khi khát
Thực tế cho thấy việc bạn chỉ uống nước khi khát hoặc cố nhịn nước vi lười uống sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, nguy hiểm hơn là ung thư hệ tiết niệu.
Việc cơ thể không được cung cấp đủ nước cũng tác động xấu đến quá trình chuyển hóa các chất làm ảnh hưởng không nhỏ tới cơ quan nội tạng cũng như quá trình đào thải độc tố.
Theo các chuyên gia, uống ít nước còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận, viêm thận.
Bạn nên chủ động uống nước, thỉnh thoảng nhấp 1,2 ngụm nước, chia nhiều lần trong ngày vừa đảm bảo đủ nước cho cơ thể lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.