Những thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Dưới đây là bí kíp mà những người sống khỏe mạnh, trường thọ đều làm.
1. Súc miệng
Có thể bạn đã biết, việc súc miệng sạch sẽ sau khi ăn sẽ giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong khoang miệng. Nhờ đó có thể ngăn vi khuẩn sinh sôi đồng thời ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng và ngăn ngừa các bệnh răng miệng.
Hơn thế, súc miệng sau khi ăn xong còn giảm ảnh hưởng của thức ăn lên răng giúp răng miệng luôn sạch sẽ, ngăn ngừa mùi hôi, khó chịu.
2. Ấn nhẹ vào vùng bụng sau khi ăn
Một bí kíp mà những người sống khỏe mạnh, trường thọ đều làm chính là nhẹ nhàng xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, lấy điểm rốn làm trung tâm.
Theo các chuyên gia, động tác này sẽ góp phần làm tăng nhu động ruột đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, nhờ vậy mà giảm phần nào gánh nặng cho hẹ tiêu hóa đồng thời tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng.
3. Giữ tâm trạng vui vẻ
Thực tế cho thấy, tâm trạng có thể tác động tới sự bài tiết của các cơ quan tiêu hóa.
Nếu bạn giữ tâm trạng vui vẻ, thư giãn sau bữa ăn thì hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cặn bã cũng diễn ra tốt hơn.
4. Đi dạo
Thói quen đi dạo sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu nhờ vậy mà giảm được nguy cơ mắc tiểu đường.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng tránh vận động mạnh bởi nó sẽ gây hại cho sức khỏe.
Thời điểm thích hợp để đi bộ thể dục sau ăn là sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 30 phút.
5. Uống 1 ly nước ấm sau khi ăn
Bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi ăn để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn đồng thời giảm tác hại của các chất không tốt có trong rượu, thịt với cơ thể.
Bạn cũng có thể uống 1 cốc trà loãng để loại bỏ mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống trà đặc sau bữa ăn nhé.
Vừa rồi là 5 thói quen tốt cho sức khỏe mà những người khỏe mạnh, trường thọ thường áp dụng.