Bà bầu thường bị đau đầu buồn nôn, đau nhức đầu trong 3 tháng đầu mang thai. Một số người nhầm lẫn đó là triệu chứng của ốm nghén, tuy nhiên đau đầu có thể cảnh báo một vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
Đến nay, các chuyên gia vẫn chưa biết chính xác tại sao khi mang bầu các mẹ lại có khuynh hướng đau đầu thường xuyên hơn, tuy nhiên, một dự đoán được đưa ra bà bầu đau đầu nhiều khả năng do biến động hormone trong cơ thể.
Đặc biệt khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Về hormone có những biến đổi lớn, tác động đến quá trình lưu thông máu cũng như làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu, đau nửa đầu.
Ngoài ra, nhiều bà bầu bị nghén quá mức, nôn mửa nhiều. Tình trạng thiếu nước, bụng đói triền miên cũng có thể dẫn đến đau nhức đầu.
Một số phụ nữ bị căng thẳng quá mức do những vấn đề sức khỏe khi mới mang bầu, hoặc chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý cũng có thể dẫn tới tình trạng đau đầu thường xuyên.
- Chóng mặt
- Đau cả đầu hoặc đau nửa đầu
- Buồn nôn, nôn mửa hoặc thường xuyên cảm thấy nôn nao khó chịu
Dùng tinh dầu ngửi trực tiếp hoặc đốt đèn xông tinh dầu là giải pháp giảm đau nhức đầu được nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng bao gồm: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế...
Một số công trình nghiên cứu cho thấy trà gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau. Một ly trà gừng ấm có thể giúp bà bầu đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.
Điện thoại, máy tính, cũng như các thiết bị công nghệ khác phát ra ánh sáng xanh từ màn hình. Đây là tác nhân khiến thần kinh căng thẳng, từ đó có thể làm các cơn đau nhức đầu, đau nửa đầu trầm trọng hơn.
Khi bà bầu đau đầu thì tốt nhất nên hạn chế không dùng các thiết bị này.
Nếu có thể bạn nên ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Nên ngủ ở nơi yên tĩnh, phòng tối giúp giấc ngủ ngon hơn. Hạn chế thức khuya, đây chính là nguyên nhân gây đau đầu, đau nửa đầu ít người nghĩ tới.
Đọc sách, viết nhật ký mang thai, vẽ tranh, nghe nhạc... giúp bà bầu thư giãn đầu óc. Tập yoga cũng giúp bà bầu thư giãn, giảm đau khi mắc chứng đau đầu.
Phụ nữ mang thai nên tập thể dục nhẹ nhàng rất hiệu quả trong giảm đau nhức đầu. Chị em có thể tập yoga, đi bộ, thiền, bơi lội đều tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mát-xa vùng đầu, vai gáy, gan bàn chân sẽ giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả.
Để tập thể dục cho tinh thần, mẹ bầu nên suy nghĩ lạc quan, vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện cười, đi du lịch ở nơi có khí hậu trong lành, mát mẻ.
Với những người không mang bầu, sử dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau nhức đầu là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên điều này lại không được khuyến khích với bà bầu.
Xem thêm về chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu bị đau nhức đầu tại đây.