Công việc cuối năm bận rộn có thể khiến bạn khó dành thời gian cho việc tập luyện.
Đó là lý do vì sao bạn cần những bài tập tiết kiệm thời gian dưới đây của huấn luyện viên Jeanette Jenkins để săn chắc cơ bụng và đốt mỡ hiệu quả chỉ với 6 phút.
Xem thêm: Dáng thon đón Tết: 5 cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng nghiêm ngặt
Chuỗi bài tập gồm 6 động tác, mỗi động tác bạn hãy thực hiện trong khoảng từ 30 giây tới 1 phút trước khi chuyển sang động tác tiếp theo, không nghỉ giữa các bài tập.
Dáng thon đón Tết: 6 bài tập bụng đốt mỡ hiệu quả chỉ 6 phút mỗi ngày
Bạn có thể lặp lại chuỗi bài tập 2 - 3 lần để tăng hiệu quả cho bài tập. Trung bình, bạn sẽ chỉ mất từ 6 - 18 phút để hoàn thành thử thách này.
HLV Jeanette Jenkins là huấn luyện viên cá nhân có tiếng trong giới Hollywood với hơn 30 năm kinh nghiệm, đã giúp các ngôi sao như Pink, Kelly Rowland và Alicia Keys có được thân hình tuyệt vời.
Vì vậy thử thách cơ bụng này sẽ không khiến bạn phải thất vọng khi thực hiện.
Để tập đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tham khảo video hướng dẫn của HLV Jenkins dưới đây.
Dáng thon đón Tết với 6 bài tập bụng trong 6 phút của HLV Jeanette Jenkins.
Danh sách 6 bài tập:
- Side Toe Touch
- Side Plank + Crunch
- Cross Body + Leg Drop
- Bear + Kick Through
- Cross Body Roll Ups
- Tuck + Toe Touch
Xem thêm: Dáng thon đón Tết: 4 bài tập bodyweight đánh tan mỡ bụng dưới chảy xệ
(Theo Fit and Well)
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết Dáng thon đón Tết: 6 bài tập bụng đốt mỡ hiệu quả chỉ 6 phút mỗi ngày tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
