Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, có nhiều điều kiêng kỵ khiến bạn cảm thấy thật mệt mỏi. Sau đây là 5 vấn đề thường khiến các bà mẹ bỉm sữa đau đầu và cách để giải quyết.
Bạn thường nghe rằng aluminum, thành phần giúp làm ngăn mồ hôi, khử mùi trong các mỹ phẩm này, có thể gây độc cho sữa mẹ.
Trong khi bạn luôn có thể chọn lăn khử mùi không có aluminum, thì thực ra sự đề phòng này cũng không cần thiết.
Aluminum thường được tìm thấy trong môi trường, nhưng bạn chủ yếu nhiễm phải thông qua ăn uống, chứ không phải qua sản phẩm dùng trên da. Không bao giờ có aluminum xâm nhập trong sữa mẹ.
Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại khử mùi không có hương thơm khi đang cho con bú.
Một sản phẩm có hương thơm mạnh được dùng trên hoặc gần với bầu sữa mẹ - có thể là lăn khử mùi hoặc sữa tắm – đều khiến trẻ lầm lẫn. Mùi của các mỹ phẩm này có thể lẫn vào sữa mẹ và khiến cho sữa không còn hấp dẫn với bé.
Thực sự là bạn không cần thiết phải chịu đựng các cơn đau.
Các thuốc giảm đau hay hạ sốt như ibuprofen, acetaminophen, naproxen thường vẫn được dùng cho bà mẹ cho con bú.
Tuy nhiên, có một vài loại thuốc không kê đơn vẫn nên tránh. Ví dụ, thuốc chứa decongestants có thể làm giảm tiết sữa, trong khi thuốc kháng histammines có thể làm bạn buồn ngủ, lờ đờ mệt mỏi.
Cách tốt nhất để sử dụng thuốc khi đang cho con bú đó là hỏi ý kiến bác sĩ.
Dù là một loại thuốc có thể an toàn trong khi bạn cho con bú, bạn cũng nên dùng liều ít nhất, trong thời gian ít nhất có thể.
Sau một đêm mệt mỏi (3 – 4 lần thức dậy để chăm con) bạn đừng ngần ngại để uống 1 cốc cà phê để lấy lại sự tỉnh táo.
Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ một lượng rất nhỏ cà phê bạn uống thâm nhập vào sữa. Vì vậy, đừng từ bỏ thói quen uống cà phê nếu điều này giúp ích cho bạn.
Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 – 3 tách cà phê trong suốt cả ngày.
Liều cao hơn (5 – 6 ly cà phê trở lên) sẽ khiến caffeine thâm nhập vào sữa, gây ra tình trạng bồn chồn, bứt rứt ở em bé.
Thực tế là việc cho con bú tiêu tốn thêm 500 calo mỗi ngày.
Điều này đủ để giúp cho hầu hết các bà mẹ trở về cân nặng trước khi sinh con của họ.
Ngay cả khi bạn muốn giảm cân nhanh hơn, hãy đảm bảo rằng bạn nạp đủ 1,800 calo mỗi ngày và có những bữa ăn cân bằng (có nhiều chất béo lành mạnh từ quả bơ, lạc, hoa quả, rau xanh, có cả chất đạm từ thịt nạc).
Thời gian tốt nhất để bắt đầu ăn kiêng là 2 tháng sau khi sinh, giai đoạn mà sữa đã ổn định và cơ thể bạn đã hoàn toàn hồi phục.
Cách tốt nhất để biết bạn đã nạp đủ thức ăn hay chưa là lắng nghe cơ thể bạn và ăn theo cảm giác đói của minh.
Khác với cà phê, rượu tác động khá nhiều đến khả năng sản xuất sữa của mẹ.
Rượu còn có thể làm thay đổi hương vị của sữa, khiến bé ‘chê’ sữa mẹ.
Tệ hơn, rượu là một chất độc thần kinh có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.
Đó là lý do vì sao các bà mẹ cho con bú được khuyên là không nên uống rượu khi cho con bú.
Một ly champagne nhỏ vào sinh nhật của mẹ thì không sao, miễn là không biến việc này thành thói quen hàng ngày.