Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể. Thiếu nước có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, hao năng lượng và da xấu đi.
Thói quen này giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn và cải thiện tiêu hóa. Để tránh quên, bạn nên đặt một cốc nước ngay bên cạnh giường ngủ trước khi đi ngủ.
Hãy luôn mang theo một chai nước bên người, trong ba lô, túi xách hoặc trên bàn làm việc. Bạn sẽ uống nước nhiều hơn nếu có sẵn nước uống bên cạnh.
Một cách đơn giản để làm tăng lượng nước bạn uống hàng ngày là hãy uống một cốc nước trong mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và cả bữa phụ.
Ví dụ dưa hấu, dâu tây, dưa chuột, bí ngòi và cần tây là những thực phẩm có hàm lượng nước cao. Bạn sẽ nhận được nước, vitamin, nguyên tố vi lượng và chất xơ.
Bạn có thể cài đặt ứng dụng kiểm soát, theo dõi và nhắc nhở bạn uống nước thường xuyên. Hoặc nếu không muốn tải ứng dụng, bạn có thể tự cài hẹn giờ hoặc báo thức.
Nếu không thích vị của nước, bạn có thể thêm một chút trái cây như chanh, dưa chuột, dâu tây để nước uống ngon hơn mà không thêm nhiều calo.
Bạn có thể uống một cốc nước sau mỗi tách cà phê hoặc sau mỗi lần đánh răng.
Cách này không chỉ giúp bạn uống nhiều nước hơn mà còn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Điều này sẽ tăng khả năng bạn để nước bên người.
Để biết chính xác bạn uống bao nhiêu nước, hãy rót tất cả nước vào một bình lớn. Khi đó bạn sẽ phải uống thêm nhiều nước hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia ra dùng nhiều chai nhỏ nếu muốn.
(Theo 5minutecrafts)