Trước khi hiến máu nên ăn gì? Những lưu ý trước khi hiến máu nên biết

Hiến máu là nghĩa cử cao đẹp, người hiến máu cần đảm bảo sức khỏe để có được nguồn máu chất lượng cũng như tránh khỏi các biểu hiện không mong muốn như mệt mỏi, chóng mặt... Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được trước khi hiến máu nên ăn gì nhé!

1 Trước khi hiến máu cần chuẩn bị gì?

Tìm hiểu thông tin, yêu cầu của nơi hiến máu

Khi có mong muốn hiến máu, trước hết bạn cần tìm kiếm một địa điểm hiến máu tin cậy, đó có thể là ngân hàng máu hay điểm hiến máu nhân đạo được tổ chức gần nơi bạn sinh sống và làm việc.

Sau khi tìm được địa điểm hiến máu, bạn cần liên hệ trực tiếp với họ để biết được các thông tin, điều kiện mà nơi này yêu cầu để đảm bảo bạn đủ điều kiện hiến máu của cơ sở này. Thông thường, tiêu chuẩn để tham gia hiến máu là tất cả mọi người khỏe mạnh kèm theo 1 số yêu cầu sau:

• Tuổi từ đủ 18 đến 60 tuổi.
• Cân nặng ít nhất 42kg đối với nữ, 45kg đối với nam.
• Không bị nhiễm hoặc không có các hành vi lây nhiễm HIV và các bệnh lây nhiễm qua đường truyền máu khác.
• Thời gian giữa 2 lần hiến máu là 12 tuần đối với cả nam và nữ.

Bạn nên cung cấp thông tin chính xác, rõ ràng để điểm hiến máu đánh giá, theo dõi nhằm đảm bảo trong và sau khi hiến máu bạn vẫn duy trì sức khỏe tốt.

Trước khi hiển máu, bạn nên tìm hiểu địa điểm và điều kiện để tham gia

Lưu ý cần biết trước khi hiến máu

Việc hiến máu là một hành động cao đẹp, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả người hiến máu và người nhận máu, bạn cần lưu ý một số điều trước khi hiến máu như sau:

• Đêm trước hiến máu không nên thức quá khuya (ngủ ít nhất 6 tiếng).
• Nên ăn nhẹ, không ăn các đồ ăn có nhiều đạm, nhiều mỡ.
• Không uống rượu, bia.
• Chuẩn bị tâm lý thực sự thoải mái.
• Mang theo giấy tờ tùy thân.
• Uống nhiều nước.

Chuẩn bị tâm lý thật thoải mái trước khi hiến máu

2 Nên ăn gì trước khi hiến máu?

Thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu hụt sắt dự trữ sau khi hiến máu có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Do đó, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu sắt trước khi hiến máu để phòng ngừa.

Có 2 loại sắt được tìm thấy trong thực phẩm là sắt heme và sắt non - heme. Sắt heme được cơ thể hấp thu tới 20 -30%, trong khi sắt non - heme chỉ hấp thu được 2 - 10%. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều sắt heme để giúp tăng lượng sắt trong cơ thể hiệu quả hơn.

Hem là thành phần của Hemoglobin và Myoglobin, do đó heme chủ yếu có trong thịt, cá và máu. Thực phẩm giàu sắt heme bao gồm:

• Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, giăm bông, thịt lợn, thịt bê, thịt bò khô...
• Gia cầm: thịt gà...
• Cá và hải sản có vỏ: cá ngừ, tôm, nghêu, cá tuyết chấm đen, cá thu...
• Nội tạng: gan...
• Trứng.

Sắt ở dạng non - heme chủ yếu có trong thực vật. Thực phẩm giàu chất sắt non-heme bao gồm:

• Các loại rau củ: rau bina, khoai lang, đậu Hà Lan, bông cải xanh, đậu que, củ cải xanh, rau bồ công anh, cải rổ, cải xoăn, củ cải đường...
• Bánh mì và ngũ cốc.
• Các loại trái cây: dâu tây, dưa hấu, nho khô, chà là, quả sung, mận khô, nước ép mận, mơ khô, đào khô...
• Các loại đậu: đậu phụ, đậu thận, đậu garbanzo, đậu trắng, đậu khô, đậu khô và đậu lăng.

Nên ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò để dự trữ sắt trước khi hiến máu

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có thể giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn các chất sắt có nguồn gốc động vật và cả thực vật. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, do đó bạn có thể bổ sung trái cây để tăng cường vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm: dưa lưới, cam, quýt, kiwi, xoài, đu đủ, quả dứa, dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, dưa hấu, cà chua...

Ăn trái cây chứa nhiều vitamin C để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn

Uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 90% trong lượng máu. Vậy nên sau khi hiến máu, bạn sẽ bị mất nước. Việc này sẽ gây tụt huyết áp và chóng mặt.

Trước khi hiến máu, bạn nên uống nhiều nước hoặc các đồ uống không cồn khác để tránh bị mất nước trong quá trình hiến máu. Theo Hội chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyến nghị, bạn nên uống khoảng 13 cốc nước mỗi ngày và cần uống thêm 2 cốc nước trước khi hiến máu.

Cần phải uống thật nhiều nước trước khi hiến máu

3 Nên tránh ăn gì trước khi hiến máu?

Rượu

Việc uống đồ uống có cồn sẽ gây mất nước. Vì vậy, bạn cần phải tránh uống rượu bia 24 giờ trước khi hiến máu. Trong trường hợp đã uống rượu bia, hãy đảm bảo phải uống thêm thật nhiều nước để đảm bảo bù đủ nước trước khi hiến.

Tránh uống rượu trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu

Thực phẩm nhiều chất béo

Thực phẩm giàu chất béo như đồ nhiều dầu mỡ, kem,... có thể ảnh hưởng đến kết quả của các xét nghiệm máu cần thiết trước khi hiến. Việc này có thể khiến máu của bạn bị từ chối và không được hiến. Vì vậy, đừng nên ăn thực phẩm nhiều chất béo trước ngày hiến máu.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo làm ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu

Thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu chất sắt

Trước khi hiến máu, bạn cần tránh sử dụng các thực phẩm ức chế hấp thu sắt vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể bạn. Thực phẩm làm giảm hấp thu sắt bao gồm:

• Cà phê và trà.
• Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và sữa chua.
• Rượu vang đỏ.
• Sô cô la.

Thật ra, những thực phẩm này không cần phải tránh hoàn toàn mà chỉ cần tránh ăn cùng lúc với thực phẩm giàu chất sắt hoặc thực phẩm bổ sung sắt.

Tránh uống sữa trước khi hiến máu vì sữa làm giảm khả năng hấp thu chất sắt

Aspirin

Aspirin hay được gọi là axit acetylsalicylic, là một loại thuốc phổ biến được sử dụng để giảm đau, hạ sốt và chống kết tập tiểu cầu. Tuy nhiên, việc sử dụng aspirin trước khi hiến máu có thể ảnh hưởng đến chất lượng máu và sức khỏe của người nhận.

Do đặc tính chống đông máu, aspirin có thể làm cho tiểu cầu trong máu ít kết tập hơn, dẫn đến nguy cơ chảy máu nhiều hơn sau khi hiến. Điều này có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho người nhận máu, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu hoặc đang phẫu thuật.

Vì vậy, thông thường, các nơi hiến máu yêu cầu là bạn phải tránh sử dụng aspirin trong ít nhất 48 giờ trước khi hiến máu.

Aspirin chống kết tập tiểu cầu, dẫn đến nguy cơ chảy máu nhiều hơn

Xem thêm:

• Hiến máu có tốt không? Có ảnh hưởng sức khoẻ không? Lưu ý khi hiến máu
• Ăn gì bổ máu? 9 loại thực phẩm cần bổ sung ngay!
• Sắt (iron) có vai trò gì đối với cơ thể? Các đối tượng nên bổ sung sắt

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin cần thiết về việc nên ăn gì trước khi hiến máu để tăng chất lượng nguồn máu hiến, đảm bảo sức khỏe khi hiến máu. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu sau khi hiến máu nên ăn gì để tăng cường tái tạo máu, phòng ngừa thiếu máu nữa bạn nhé!