Muốn giảm mỡ bắp tay nên tập gì? 10 bài tập AMRAP cho tay thon chỉ cần 15 phút mỗi ngày
Chuỗi bài tập chỉ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả, giúp tay thon gọn, săn chắc ngay tại nhà.
Huấn luyện viên thể hình Cassey Ho chia sẻ trên kênh YouTube hơn 7,69 triệu người theo dõi các bài tập giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả.
Chuỗi bài tập giảm mỡ cánh tay của Cassey Ho gồm 10 động tác, không cần thiết bị, không cần tạ và chỉ cần mất khoảng 15 phút để thực hiện.
Chuỗi bài tập được thực hiện theo phương pháp AMRAP (as many reps as possible, có nghĩa là thực hiện càng nhiều lần lặp càng tốt trong một khoảng thời gian nhất định).
Bạn sẽ thực hiện liên tục mỗi động tác trong 90 giây trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.
* Video bài tập đốt mỡ cánh tay 15 phút của Cassey Ho:
Dưới đây là danh sách 10 bài tập trong video để bạn dễ theo dõi:
Golf Balls
Walnut Crushers
Prayer Pulses
Back Behinds
Angel Arms
Palms Back Pulses
Triangle Pushes
Robot Arms
Goal Post Punchers
Roof Raisers
Chuyên gia fitness Cassey Ho
Cassey Ho là chuyên gia fitness, vlogger nổi tiếng trên cộng đồng mạng xã hội. Cô mang 2 dòng máu Việt - Trung nhưng lại sinh ra và lớn lên tại Mỹ.
Cô thường xuyên chia sẻ những cách tập luyện, thông tin về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thể lực.
Bên cạnh đó, cô còn là người truyền cảm hứng và thông điệp tích cực về câu chuyện giảm cân cấp tốc.
Cho đến nay, với kênh Youtube @blogilates của Cassey đã sở hữu hơn 7,69 triệu người theo dõi.
Cô còn được biết đến là nhà sáng lập ra thương hiệu oGorgeous (thời trang thể thao) và trang web cá nhân Blogilates về việc luyện tập.
Tags:
