Nhiều người già ví cơ thể mình giống như một “cỗ máy dự báo thời tiết”, bởi cơ thể họ rất nhạy cảm với sự thay đổi từ môi trường, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột. Những lúc thời tiết chuyển lạnh, cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu xuất hiện khiến nhiều người cao tuổi mệt mỏi, choáng váng, lan xuống cả hốc mắt, mũi…
Khi xuất hiện cơn đau đầu, nhiều người tìm đến các loại “thuốc đau đầu” đề cứu cánh mà không hiểu rõ về cơ chế giảm đau cũng như các tác dụng phụ của thuốc. Trong khi đó, chỉ số ít trường hợp đau đầu được chỉ định dùng thuốc giảm đau hàng ngày. Với những trường hợp không có chỉ định không nên lạm dụng thuốc giảm đau bởi sẽ gây tác dụng phụ như khiến cơn đau dần trở thành đau đầu mạn tính, hoặc gây viêm loét dạ dày, tổn thương gan thận…
Theo khuyến cáo của bác sĩ BV Việt Nam Thụy Điển Uông Bí, để giảm các cơn đau đầu mỗi khi thời tiết thay đổi, người cao tuổi cần lưu ý:
- Nên nằm nghỉ ở nơi yên tĩnh, thoáng khí với tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, cơn đau đầu sẽ dần thuyên giảm.
- Tăng cường thể lực, bồi bổ cơ thể bằng các loại vitamin như B1, B6, B12..., ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
- Tập luyện thể thao giúp nâng cao thể lực, thích nghi với môi trường, góp phần làm thuyên giảm các cơn đau đầu khi thay đổi thời tiết.
- Giảm căng thẳng và stress bằng các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hay thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, thể thao…
- Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Thực hiện các thói quen tốt về giấc ngủ như tạo một môi trường yên tĩnh và thoáng mát, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn.
- Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, chỉ nên dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ khi có các cơn đau đầu dữ dội liên tục và không có dấu hiệu thuyên giảm. Bởi việc lạm dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và gây tình trạng nhờn thuốc.
Tin liên quan
Tags:
