Nghiên cứu mới: Làm điều này chỉ 3 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Bài báo nghiên cứu được xuất bản trên JAMA Oncology, đã tham khảo dữ liệu được thu thập từ các trình theo dõi hoạt động của hơn 22.000 người.

Những người có chạy nhanh dù chỉ trong 3 đến 4 phút mỗi ngày (chẳng hạn như đuổi theo xe buýt hoặc chạy vội vã lên cầu thang) đã giảm nguy cơ tử vong do một số bệnh ung thư thấp hơn khoảng 30% so với những người không chạy bộ. Điều này đúng ngay cả với những người không tập thể dục.

"Họ gọi đó là 'hoạt động thể chất cường độ cao không liên tục', vì vậy họ không nói đó là tập thể dục. Tôi nghĩ đó là một điểm quan trọng", giám đốc Tracy Crane tại Trung tâm Ung thư Sylvester của Đại học Miami, cho biết.

"Người bình thường chắc chắn có thể hưởng lợi từ những phát hiện này. Suy nghĩ rằng bạn luôn phải dành ra 30 phút để tập luyện có thể không đúng", Crane nói thêm.

Tăng cường độ khi di chuyển có thể giảm nguy cơ ung thư của bạn

Tiêu chuẩn được khuyến nghị để có kết quả sức khỏe tốt nhất là 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần với cường độ vừa đến mạnh, nhưng không phải ai cũng có thể tập luyện hàng ngày, Crane cho biết.

Tuy vậy, những hoạt động nhỏ, như đi cầu thang bộ hoặc đỗ xe xa điểm đến để đi bộ nhiều hơn, có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa ung thư, nhất là nếu thực hiện với cường độ cao hơn.

Crane nói: "Thay vì chỉ đi bộ nhàn nhã, hãy đi bộ với cường độ cao như thể bạn sắp bỏ lỡ ai đó. Hãy tăng chút cường độ trong bước đi và đi thang bộ thay vì thang máy".

Sử dụng dữ liệu được thu thập từ Biobank của Vương quốc Anh, cơ sở dữ liệu có thông tin sức khỏe của hàng nghìn người, các nhà nghiên cứu có thể xác định rằng hoạt động thể chất mạnh trong 3 đến 4 phút mỗi ngày dường như rất có lợi.

Chạy bộ nhanh trong 3 - 4 phút phút mỗi ngày có liên quan đến giảm nguy cơ phát triển ung thư từ 17% đến 18%, và giảm gần 30% nguy cơ phát triển một trong 13 loại ung thư mà nghiên cứu tập trung vào.

Điều này cũng chứng minh rằng bạn không nên ngồi nhiều suốt cả ngày. Những hoạt động bùng nổ năng lượng như chạy vội lên cầu thang hay đuổi theo xe buýt dường như có thể mang lại tác dụng bảo vệ cho sức khỏe của bạn.

(Theo CNBC)