Có những nguyên tắc ăn uống trước và sau khi tập thể dục bạn cần phải nhớ, nếu muốn cơ thể khỏe mạnh và việc tập luyện có hiệu quả cao.
Thời điểm ăn uống trước và sau khi tập thể dục cũng quan trọng như chính bài tập. Và nếu không muốn bụng chỉ chứa đầy protein shake và các loại bột, thì thực phẩm “thực sự” nào trước và sau khi tập có thể nâng cao thành tích và giúp hồi phục?