Theo Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3, có 7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn có thể phòng ngừa đột quỵ.
7 nguyên tắc đơn giản để phòng ngừa đột quỵ
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt. Hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol, hai yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ.
2. Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội giúp duy trì cân nặng, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
3. Kiểm soát huyết áp
Điều chỉnh lối sống, ăn uống lành mạnh, giảm muối và tăng cường tập thể dục. Sử dụng thuốc hạ huyết áp nếu cần thiết và theo chỉ dẫn của bác sĩ.
4. Quản lý stress
Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, đọc sách và duy trì một lối sống tích cực. Quản lý stress hiệu quả giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.
5. Không hút thuốc và hạn chế rượu bia
Hút thuốc là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Hạn chế uống rượu để giảm áp lực lên hệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
6. Kiểm soát các bệnh lý nền
Theo dõi và điều trị tích cực các bệnh lý nền như tiểu đường, bệnh tim mạch và cholesterol cao. Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát các bệnh này.
7. Khám sức khỏe định kỳ
Thực hiện các xét nghiệm và kiểm tra định kỳ như đo huyết áp, xét nghiệm máu, siêu âm tim mạch để phát hiện sớm và phòng ngừa đột quỵ.
Tin liên quan
Tags:
