7 loại nước uống lành mạnh giúp xương chắc khỏe

Dưới đây là danh sách 7 đồ uống ngon và bổ dưỡng có thể giúp củng cố sức khỏe xương.

1. Sữa

Sữa là nguồn canxi tốt, làm nền tảng quan trọng cho sức khỏe của xương.

Bạn có thể dùng sữa bò truyền thống hoặc sữa có nguồn gốc thực vật thay thế.

Hãy chọn loại sữa được bổ sung canxi để tăng thêm lợi ích cho xương.

2. Sữa đậu nành

Nếu không thích sữa bò, bạn có thể chọn sữa đậu nành để thay thế.

Đồ uống này cung cấp protein và canxi rất tốt cho cơ thể, giúp xương khỏe mạnh hơn.

>>> Điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống sữa đậu nành?

3. Sinh tố rau xanh

Sinh tố rau xanh làm từ các loại rau lá xanh giàu canxi từ thiên nhiên như rau cải bó xôi, cải xoăn,... không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn đóng vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương.

4. Nước ép bông cải xanh

Nước ép bông cải xanh là một loại nước ép rất đặc biệt và giàu chất dinh dưỡng như canxi cùng các loại chất tốt cho xương khác.

5. Nước ép cam

Bắt đầu ngày mới sảng khoái với một ly nước cam tươi. Hàm lượng vitamin C phong phú trong nước cam đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen giúp xương chắc khỏe hơn.

>>> 7 điều sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn cam mỗi ngày

6. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ hỗ trợ giảm căng thẳng mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của xương.

7. Nước hầm xương

Nước hầm xương chứa đầy các khoáng chất quan trọng, trong đó có canxi và magie.

Thức uống giàu collagen này không chỉ giúp xây dựng xương chác khỏe mà còn hỗ trợ mạnh mẽ cho cấu trúc xương.

(Theo Times of India)