Bác sĩ tim mạch: 5 thói quen xấu khiến trái tim suy yếu, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ

Rheo thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

Bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, tác giả cuốn sách "Bí mật của sự bất tử" (The Secrets of Immortality) khuyến nghị 5 thói quen xấu mà bạn không nên làm để có một trái tim khỏe mạnh.

1. Hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh phổi trên mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh ung thư khác. 

Bác sĩ von Schwarz giải thích rằng hút thuốc khiến động mạch vành bị thu hẹp, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

2. Ăn quá nhiều đường

Bác sĩ cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate có thể góp phần vào hội chứng chuyển hóa, dẫn tới những vấn đề như béo bụng, tăng huyết áp, tiểu đường và tăng lipid máu.

BS von Schwarz cho biết đây là những yếu tố nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành.

3. Không tập thể dục

Thiếu vận động thể chất sẽ làm giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.

4. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội

Mặc dù việc lướt Facebook, TikTok, Instagram có thể rất thú vị, nhưng điều này thường có nghĩa là bạn ngồi nhiều hơn di chuyển và điều này có thể gây hại cho tim.

Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu niên, thanh niên và trung niên ngày nay dành nhiều giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, đặc biệt là xem các clip giải trí ngắn, thay vì hoạt động thể chất thường xuyên, dẫn đến lối sống lười vận động".

5. Sử dụng chất cấm

Các loại chất cấm như cocaine và opioid, có tác dụng độc hại trực tiếp lên cơ tim.

Theo BS von Schwarz, việc sử dụng chất cấm có thể dẫn đến co thắt mạch máu, giảm lượng oxy cung cấp cho tim và có thể gây ra các cơn đau tim.

Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, BS von Schwarz khuyên bạn nên làm theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ "Life’s Essential 8" gồm 8 yếu tố trong lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Life's Essential 8 bao gồm:

• Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
• Hoạt động thể chất thường xuyên
• Cai thuốc lá
• Ngủ đủ giấc
• Kiểm soát cân nặng
• Kiểm soát lipid máu
• Kiểm soát đường huyết
• Kiểm soát huyết áp

(Theo Express)