Caffeine đã được biết với công dụng giúp tăng cường trao đổi chất cũng như giảm cảm giác đói, cả hai đều có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên nếu uống cà phê không đúng cách, nó có thể gây tác động ngược lại đối với cơ thể bạn.
Để biết những cách uống cà phê lành mạnh, ETNT đã trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu những thói quen uống cà phê tốt nhất cho việc giảm mỡ bụng.
1. Uống cà phê đen
Uống cà phê không thêm bột kem hoặc đường là cách lành mạnh nhất để bạn nhận được những lợi ích của cà phê.
Cà phê đen không chứa calo và giàu chất chống oxy hóa. Một số dữ liệu cho thấy caffeine trong cà phê có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân.
Khi bạn thêm đường, bột kem hay các nguyên liệu khác vào cà phê, bạn có thể làm tăng mỡ bụng. Do đó hãy dùng cà phê nguyên chất để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Thêm bột quế
Thay vì thêm đường hay bột kem ngọt, hãy tạo thêm hương vị cho cà phê bằng cách rắc bột quế. Quế không làm tăng calo và có thể khiến vị cà phê ngon hơn.
Bên cạnh đó quế còn chứa một số chất chống oxy hóa hoạt động như chất chống viêm, tốt cho cơ thể.
3. Chọn loại sữa ít béo
Nếu bạn không thích cà phê đen, bạn có thể cân nhắc thay thế bột kem bằng sữa ít béo.
Sữa giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả protein chất lượng cao, vừa ngon vừa ít calo hơn.
4. Pha cà phê tại nhà
Pha cà phê tại nhà cho phép bạn quản lý lượng calo bổ sung vào cà phê của mình.
Vì vậy thay vì mua cà phê ngoài, bạn nên pha cà phê tại nhà để kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn.
5. Thêm bột protein
Thêm bột protein vào cà phê vừa có thể giúp tăng thêm hương vị, kết cấu và có thể giúp bạn có đủ protein trong bữa sáng cho mục tiêu giảm cân của mình.
Protein có nhiều lợi ích, bao gồm giảm cân, xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Thêm bột protein vào cà phê là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng và là một thói quen tuyệt vời để bạn bắt đầu một ngày mới
(Theo ETNT)
